原标题：人过五十，不想中风，有哪些习惯最好改掉？
我觉得怎么预防脑中风，有哪些危险因素？这些大家都懂得。为什么脑中风的发病率降不下来，主要还是自身不重视。归根到底两个原因，一个是坚持，二是普遍觉得有病治病，但对于病是怎么得来却没有深刻的预防意识，存在侥幸心理。
中风的危险因素，也就是坏习惯，基本就图下所概括内：
这图很重要
身边有这么一个人
他不是在医院内上班的，但是每天（包括节假日）吃饱饭、洗完澡后，都会来到医院，风雨无阻。来医院干什么？
来医院的长座椅上睡觉。曾经问过他为什么，他说“怕血压高脑中风，家里没人在，出事没人知道。”
病史：高血压有好几年，曾因血压高晕倒一次；平素血压最高能达到200/100mmHg，服药不规律，感觉到头晕时来医院就医，没有症状时不服药、也没测血压。因为他坚信：血压高时输液就行。基本每个医生都看过他，但怎么解释也没用，果然，血压控制得极不稳定。
坏习惯：抽烟，每天抽一包以上。
这样子大概过了五、六年，事情发生了：
一个下午，在跟人打牌的时候，突然晕倒，呕吐，随之不省人事。是脑出血，做了手术，在医院里住了差不多一个月，出院后恢复还算可以，右侧肢体肌力III-IV级，没有完全瘫痪，走路一瘸一瘸的、走十几二十米就要歇一歇，右手拿东西乏力、不灵活。
但是，以前的习惯没有改变，现在每天晚上还是看到他来医院睡觉，只不过是多了一个场景：别人开车送来的。该规律吃药控制血压了吧？并没有，而且烟还是继续抽着。
他是知道血压高有脑中风风险的，而且也知道吸烟有害健康（烟盒上也大大的字警示着）。但习惯改变很难，不止是他，多少人见到烟盒上的警示，却还在抽着呢！所以说，重视、对改掉坏习惯所需要的坚持、不存在侥幸心理才是前提。
运动起来也很重要，注意：一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用
2020年10月29日是第15个世界卒中日，10月15日，国家卫生健康委疾控局发布了“世界卒中日”宣传要点，宣传主题是“医体融合，预防卒中”，其中的口号就是“科学运动，健康生活”。
要点指出规律的有氧运动可以预防脑卒中
①规律
断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用；规律指的是每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟。
②有氧运动
有氧运动指的是在氧气充分供应的环境下进行运动，运动程度中度及以上（运动时心率达到120次/分以上）。
轻轻松松的运动算不算有氧运动？如每天吃完晚饭后遛遛弯、甩甩手扭扭腰，也不出汗，心跳也不加快，是起不到什么作用的，不算有氧运动，充其量就是活动活动关节，当然，总比一动也不动的人好一点。
总的来说，有氧运动，是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目的的耐久运动。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中。
一般低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如：走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、爬山、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。
无氧运动一般指的是高强度、大运动量、短时间内的运动项目。比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带。
总之，人过五十，不想中风，需要有一定的毅力去改变不良生活习惯，对于有“三高”或心脏疾病史的，要配合医嘱，医体融合，控制好危险因素。同时要动起来，坚持规律的有氧运动。
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