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3.贫血、便秘、坐卧不适等痔疮病症会引起女性烦躁、易疲劳、面色苍白、食欲不振、浮肿等，因痔疮和便秘的恶性循环还可导致痤疮、暗疮、色素沉着等皮肤顽疾。

痔疮发病率高，

危害多，

应该如何防治呢？

01

避免久坐和久立。

因为人体是直立的，受地心引力及自身重力的影响，肛门压力增加，同时，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式，如果再久坐久立，肛门的压力就更大了。所以，坐一段时间后起来活动一下，有利于预防痔疮。

02

热水坐浴。

痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日热水坐浴，不仅能够保持肛门周围清洁，还能改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。

03

定时排便。

养成定时排便的习惯，纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长。

04

常做缩肛运动。

缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，经常坚持不仅能帮助减轻痔疮症状，还可以使症状轻微的痔疮不药而治。

具体做法是：深吸一口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。

05

改善饮食习惯。

大便通畅能减少便秘，有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。多纤维饮食可以使大便更软，减轻痔疮疼痛。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

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地址：2号楼5楼肛肠科

供稿：肛肠科张菲菲

责编：原瑛