原创 医生透漏:糖尿病餐后血糖超过10,这4个办法,让它降下来

原标题:医生透漏:糖尿病餐后血糖超过10,这4个办法,让它降下来

刘女士今年56岁,糖尿病6年,在吃拜唐苹和达美康控制血糖,换了几种药了,空腹血糖10,餐后一直没有测,基本都与空腹差5个点左右,最近咨询了我们,帮调整了她的饮食、运动以及用药后,基本空腹血糖5.8,餐后8。前天反馈餐后血糖去到了11.7,就在平时的饮食基础上吃了黑麦片,我们让她不吃黑麦片,第二天再测餐后血糖又回到了8.2;刘女士这才意识到饮食对餐后血糖影响是十分关键的。

什么是餐后血糖?

指从进食的第一口饭开始计时2个小时后所测得的血糖。餐后血糖主要反映胰岛对饮食导致的血糖升高的调控能力,体现了胰岛的储备功能。

01与饮食密切相关的餐后血糖

我们知道,食物进入人体会刺激胰岛素的分泌,健康人的胰岛储备功能是正常的,就算吃得再多,也能分泌足够的胰岛素来应付这些吃进去的“糖”,餐后血糖不会超标。但是,糖尿病人就不一样了,他们的胰岛储备功能变差,胰岛素分泌不足或分泌延迟,如果糖友吃得太多、吃得太快,会导致餐后血糖就会飙升;就像刘女士一样,吃多了升糖指数高的黑麦片导致了餐后血糖升到11点多

02餐后血糖高的危害更大

为什么说餐后血糖的危害更大呢?杨医生分享了这样的一个案例:

张先生的母亲65岁,糖尿病20年,空腹6到8,觉得空腹血糖不太高,就几乎很少测餐后血糖,前年脑梗了一次,住院了才知道自己的餐后血糖高达15点多。

杨医生说,张先生的母亲和很多糖友都一样,只测空腹血糖,以为空腹血糖不高,就不管餐后血糖了,这是非常错误的行为。要知道,一天当中,机体大约只有8个小时是处于空腹状态,其余16个小时都处于餐后状态

研究表明,餐后高血糖的危害性比空腹血糖升高更大,在空腹血糖和糖化血红蛋白都正常的情况下,单纯的餐后高血糖就可导致心血管疾病死亡,及时监测和控制餐后高血糖,才能更好减少心脑血管事件如冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中(中风)的发生。

03做好4点降餐后血糖

1、饮食调整。

因为每个人的身高体重以及饮食习惯都不一样,如需提供个性化的饮食控糖方案,可关注公众号留言或点击对话框的【在线咨询】我们将会有相应的健康管理人员与您沟通一一回复。

2、调整吃饭顺序

刘先生,55岁,刚确诊糖尿病不久,单靠饮食和运动控制血糖,吃饭很少搭配其他蔬菜吃,进食顺序也没有讲究,餐后血糖10-12,最近反馈,根据我们提供的进餐顺序,餐后血糖降到了7,昨天没有按照我们提供的吃饭顺序,餐后血糖又高到了12,可见合理的吃饭顺序对餐后血糖的作用太重要了。

先喝汤,到蔬菜,到肉,最后再吃主食。

这么吃的好处是:蛋白质得到保障,蔬菜的数量大幅度增加,膳食纤维特别充足,胃里觉得非常饱,主食想多吃都吃不下,下一餐之前根本不觉得饿——自然也就无需刻意控制食量了。

3、饭后运动

建议每周保证至少运动3-5天,每天半个小时以上,建议在三餐后半小时到40分钟开始运动,慢跑半小时,这样降餐后血糖的效果是最好的。如果想靠运动帮助降空腹血糖,最好需要加上抗阻运动增加肌肉量,也就是举重、俯卧撑等。

4、调整用药

餐后血糖和空腹血糖的药各有不同,有些是只降空腹血糖的,有些降餐后的,也有些是降全天血糖的,下面给大家总结了一份侧重控制餐后血糖的药,仅供参考。如不清楚自己的药物是降餐后血糖还是降空腹的,可以留言您的用药情况,小助理都会一一回复。

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