原标题：被贴上标签的“糖妈妈”应该怎么吃？

我们都知道，在我们日常摄入的食物中，淀粉等碳水化合物是身体能量的主要来源之一，淀粉经身体吸收后分解为葡萄糖，葡萄糖在血液里的浓度就是我们常说的「血糖」，而胰岛素就是用来调节人体的血糖水平，在胰岛素发挥正常时，葡萄糖才不至于聚集在血液中使血糖浓度升高。

有以下情况的准妈妈，身体胰岛素的供应相对不足，血液中的血糖浓度高，就容易患妊娠期糖尿病：

一旦被贴上“糖妈妈”的标签，可能妈妈们就不知道该怎么吃了，不敢多吃也不能不吃，其实妈妈们不用过分纠结，只要吃对了，维持血糖平稳，而总的原则就是摄入低GI的食物，细嚼慢咽，少食多餐。

1、食物搭配要严格，不是一味的减量

• 碳水化合物应减量50%，最好搭配糙米、燕麦等粗粮，可以有效降低升糖指数；
• 粥类食物升糖指数较高，少喝粥，多喝牛奶或豆浆；
• 多吃优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、低脂牛奶；
• 避免坏脂肪，拒绝动物油；
• 多选择橄榄油、豆油等健康脂肪，
• 多吃富含微量营养素的蔬菜；
• 水果品种可多样，但要控制在每天500克；

2、降低饮食频率与速度，细嚼慢咽

糖妈妈要有意识地降低进食的速度，多咀嚼；

少食多餐，由原来的一日三餐改变成一日六餐，加餐部分占原来总量的20%；

3、除了管住嘴，还要迈开腿

糖妈妈尤其要重视孕期的运动，选择适合自己的低强度运动方式，比如散步、游泳等，进行能量的消耗，对控制血糖有很好的作用。

也可以及时咨询营养门诊，让专业的医生帮您制定合理的营养与运动计划。

总之，糖妈妈要听从医生的营养指导，定期监测血糖水平，只要血糖控制住了，对妈妈和宝宝就不会有什么影响。

4、血糖控制得不好，就需要加用胰岛素

如果通过严格的控制饮食和运动，依然不能使血糖控制在合理范围内，那就要通过胰岛素了。胰岛素不会通过胎盘，对胎宝没有影响。生完宝宝可以停用胰岛素，否则会对胰岛素产生依赖。需要提醒各位孕妈的是，注射胰岛素期间，孕妈一定要合理饮食，不吃含糖量高的食物。

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