原标题：陈小春喜获二胎！高龄妈咪生娃后为啥容易缺钙？真实原因你没找到！
陈小春又当爸爸啦！近日，应采儿和陈小春传来好消息。应采儿剖腹产下了二胎宝宝，在社交平台放出了一张自己孕期和家人一起拍的写真，并配文：一家四口，感恩，外加一个小心心的表情。陈小春也转载了这条动态并评论：辛苦啦！老婆大人，妈妈真伟大。而且，在上周末，陈小春还在网上大方晒出二胎儿子的正面照，照片中小宝宝在张嘴大哭，让人看上去就觉得很强壮，更有网友表示，这么霸气，性格像极了应采儿。
高龄妈咪如何预防孕期不适？
37岁的应采儿可以称得上高龄产妇，国家全面开放“二胎”政策后，越来越多的妈妈加入了“拼二胎”的大军中。
然而，妈咪们在享受当妈的骄傲的同时，孕期浮肿、疼痛、抽筋、牙齿松动等各种不适症状也接踵而至。如何预防和缓解这些不适症状？
对于女人来讲，一生中都少不了的一种营养补充剂就是钙，几乎所有的孕妇学校和产检医生都会强调准妈咪孕期要补钙。女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。
如果准妈咪缺钙，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙正常，准妈咪严重缺钙，就会出现腿抽筋、骨质疏松，甚至发生骨折，严重影响生活质量。
妈咪补钙六大关键，请对号入座
1、选对钙剂
日常生活中，注意钙摄入量，通过多吃含钙食物来补钙，还可以选择补充钙剂。纯净、高浓度含有CPP的碳酸钙是妈咪补钙的理想选择。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出建议，准妈孕早期钙的摄入剂量为800毫克，孕中晚期、哺乳期钙的摄入量均为每日1000毫克。
2、补充维D
妈咪不要忘记补充维生素D，如果体内缺乏维生素D，补充的钙也不能得到更充分的吸收。
按照《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿、孕妇、乳母、成年人及不常到户外活动的人每日要补充400国际单位的维生素D。
3、合理食补
妈咪饮食要营养全面，多吃优质动物蛋白质，适量饮用牛奶。要丰富且均衡饮食，多吃一些粗杂粮，新鲜蔬菜水果适量增加，控制脂肪摄入。
妈咪日常饮食要补充一些含钙量较多的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、紫菜、海产品及绿色蔬菜。
4、适量运动
准妈咪在孕期应保持适量的活动，如走路、游泳、孕妇瑜伽等，适度的锻炼可以帮助准妈咪防止抽筋加重。如果妈咪觉得累了，要停下来休息一会，切莫运动过度。
孕期的准妈咪们要多晒太阳，多晒太阳能促使身体在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。
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