原标题：一个人正常的空腹血糖是多少？饭后血糖呢？帮家里人多看看
近年来，不断的有人患上糖尿病，之前有过数据统计，我国糖尿病人数是居世界第一了，人数还是比较多的，就是说大概是一个人当中就会有一个糖尿病患者，可以看出，这个疾病发生的几率还是比较大的，很多人在确认患上糖尿病之后，还没太大的感觉，这是因为它在前期的时候，有些人是没有太大的症状。
人的血糖并不是固定的，就像血压一样是会有所波动的，空腹的时候，吃饱饭以后，运动前后，都会有所变化，那我们今天就来了解一下，一个正常人的血糖应该是多少。
一个正常人的血糖应该是多少？
我们在空腹的时候，正常的血糖值是应该在3.9~6.1mmol/L，如果此时测血糖超过7mmol/L，就是达到了糖尿病的标准值，若是在6.2~6.9mmol/L，就是说是空腹血糖受损，最好是引起注意了，我们很多时候去体检，都是空腹的，若经常在这个范围内，但是没有超过7mmol/L，那最好是多注意一下自己平时的饮食以及一些习惯，及时的调整，或许可以降低血糖，若是依旧保持一种随便的心态，那么发生糖尿病的几率是很大的。
我们在吃饭以后，血糖的比较大的，标准应该在6.7~9.4mmol/L，这是餐后一个小时的标准值，根据不同的饮食，血糖的波动量会有所不同，等到过两个小时之后，血糖的标准值应该是在小于7.8mmol/L，若是在餐后血糖超过7.8mmol/L，那就要注意，是属于轻度糖尿病，若是不注意控制，是可能会加重自身的症状的，不利于健康。
如何调理身体？
检测过血糖之后，若是数值比较正常，就继续保持原有的习惯，如果是靠近糖尿病的数值，那就需要注意自己平时的一些饮食习惯了，所谓病从口入，在饮食的的一些禁忌，需注意，都要改变。
饮食上：主食建议是粗细搭配，不能完全吃精细的食物，要吃点粗粮，搭配一点精细的就可以了，对于水果也不是随便吃的，虽然营养高，但是很多水中的碳水化合物也是比较多，糖水多，食用会使得血糖出现较大的波动，因此要吃一些低脂、低热量的水果，平时吃的饭要注意少量多次，一次不要吃太多，以低糖的蔬菜为主，减少血糖波动。
还有一些重口味的食物是糖尿病人群的大忌，最好别吃，太咸的食物，是会使得体内的血压出现波动，进而就会增加身体的负担，影响血糖出现波动，不利于控制，并且对于一些辛辣刺激的食物也是一样的，食用过多，是会使得体内血糖的调节出现失衡的情况，就可能会加重一些不良的症状出现。
身体的健康比什么都重要，特别是对于一些上了年纪的人要注意，可以经常检测一些自己的血糖波动的情况，时刻掌握自己的身体变化状况，有利于控制和稳定一些不良的症状出现，是可以大大的减少发生一些疾病的风险，其实身体上的很多问题，是跟我们的饮食有关，那就要注意改掉一些不好的饮食习惯，健康的吃饭，提高身体的素质，更利于身体的发展。
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