原标题：第六营养素 人体不可或缺的营养之一 为你的健康保驾护航！
纤维，也称为膳食纤维，作为营养素的价值不大，因为它不被消化和吸收。它没有热量，不能用作人体的能量来使用。然而，它被称为“超级食物”和“第六种营养素”，被认为是保持身体健康的重要成分。它在我们的身体中扮演着重要的角色。
纤维通常存在于植物性食物（如水果和蔬菜）的细胞壁中或植物种子的表皮中。通常，为了身体健康，应该多吃蔬菜和水果的说法并没有错。纤维是一种不易消化的高分子物质，进入人体后未经消化即排出体外。
虽然没有被消化，但纤维的作用是多种多样的。它的主要特长是吸收和排出体内的废物。因此，它在节食、改善高血脂、预防便秘方面都有效。它阻止小肠对胆固醇的吸收，并帮助肝脏吸收和排出由胆固醇制成的胆汁酸，从而帮助胆固醇的快速消耗。因为它延缓了体内葡萄糖的吸收，也抑制了血糖的突然升高。研究结果不断公布，增加纤维摄入量。
对于预防结肠癌和乳腺癌等癌症至关重要，
可以显着降低死于癌症或心脏病的风险。
新西兰的研究人员分析了过去 40 年的研究结果，发现与吃得少的人相比，吃大量纤维的人死于心脏病、中风、糖尿病和结直肠癌的风险低 16% 至 27%。
它是一种有助于预防癌症的营养素，尤其对预防大肠癌有好处。食用大量膳食纤维会增加粪便量，使胆汁酸浓度保持在较低水平，并帮助粪便更快地通过大肠。
由于膳食纤维被肠道细菌分解，产生“短链脂肪酸”，降低肠道酸度（PH），抑制有害细菌的生长，强化结肠黏膜。
纤维，也称为膳食纤维，作为营养素的价值不大，因为它不被消化和吸收。它没有热量，不能用作人体的能量来使用。然而，它被称为“超级食物”和“第六种营养素”，被认为是保持身体健康的重要成分。它在我们的身体中扮演着重要的角色。
纤维通常存在于植物性食物（如水果和蔬菜）的细胞壁中或植物种子的表皮中。通常，为了身体健康，应该多吃蔬菜和水果的说法并没有错。纤维是一种不易消化的高分子物质，进入人体后未经消化即排出体外。
虽然没有被消化，但纤维的作用是多种多样的。它的主要特长是吸收和排出体内的废物。因此，它在节食、改善高血脂、预防便秘方面都有效。它阻止小肠对胆固醇的吸收，并帮助肝脏吸收和排出由胆固醇制成的胆汁酸，从而帮助胆固醇的快速消耗。因为它延缓了体内葡萄糖的吸收，也抑制了血糖的突然升高。研究结果不断公布，增加纤维摄入量。
对于预防结肠癌和乳腺癌等癌症至关重要，
可以显着降低死于癌症或心脏病的风险。
新西兰的研究人员分析了过去 40 年的研究结果，发现与吃得少的人相比，吃大量纤维的人死于心脏病、中风、糖尿病和结直肠癌的风险低 16% 至 27%。
它是一种有助于预防癌症的营养素，尤其对预防大肠癌有好处。食用大量膳食纤维会增加粪便量，使胆汁酸浓度保持在较低水平，并帮助粪便更快地通过大肠。
由于膳食纤维被肠道细菌分解，产生“短链脂肪酸”，降低肠道酸度（PH），抑制有害细菌的生长，强化结肠黏膜。
责任编辑：