原标题：“魔鬼帕梅拉”太狠了！我从粗腿变女团腿到底做了啥?
一夕间，美丽芭蕾似乎离我们远去，“魔鬼”一词易主。
“魔鬼帕梅拉”成了健身圈的新宠，她以高强度，高效的动作虐遍了大洋彼岸的我们，跟着这样一位颜好，身材好的教练学习，我们似乎也能看见我们练后的模样。
帕梅拉她分享的健身视频，主要针对局部等进行专项练习， 尤其是帕梅拉的“腿功”，堪称健身界的“乾坤大挪移”， 对付小粗腿毫不留情，并且大部分不需要器械，只需要一块瑜伽垫和准备好音乐就能进行训练。
图片来源：B站截图
不是我吹，网友们对它的评价也是一边倒，你品你品你细细品▼
图片来源：微博网友截图
虽然，帕梅拉的动作有用，但是也并非可以盲目练习。
我做了大约1个月的小白鼠，终于在网上找到了一组不错的动作编排—— “帕梅拉的一周新手腿部训练”。每套动作都在10分钟左右，虽然时长不算长，但是针对性强，包含了 “热身拉伸+主要腿部训练”，一共6天第7天休息，而且为了防止受伤，在这6天的训练中还包含了 新手前期还是先用有氧组练心肺功能，以及练核心力量。
这次跟之前的形式一样，我跟我的小姐妹在小白鼠打卡群，每周坚持，并坚持打卡晒成功并总结自己的方法，谁先放弃就要请大家搓一顿好的（1000元起的伙食标准，所以，谁都不敢怠慢）。
图片来源：美姐自己拍的苦逼健身照
虽然健身很辛苦，但我们还是坚持下来了，并有了不错的收获。
图片来源：美姐跟姐妹的群聊
让我觉得贴心的是，是帕梅拉的视频都会配上一些较为动感的运动音乐和倒计时，很有代入感也很方便我们运动，也更加方便。
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