原标题：预防尿石症日常饮食
预防尿石症日常饮食四条建议
如何预防尿石症？许多人都知道要多喝水，但是，如何喝水大有讲究，饮食上要回避结石高风险食物。建议日常饮食要做到以下四点：
1.每天喝2000~3000毫升水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次50~100毫升水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。
2.睡前加饮水1次但量不可过多，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。
3.饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，少喝矿泉水。
4.注意饮食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。爱吃肉的人，平时要少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。此外，还要控制进食高嘌呤食物，比如动物肝脏、海鲜、啤酒等，避免尿酸过高形成结石。
5、适度运动：有利于微小的结石排出，但应防止过度运动导致脱水造成尿液浓缩。
6、控制体重：肥胖易导致结石形成，肥胖者应减轻体重。
7、限制嘌呤：嘌呤是尿酸的前体物质，因此，应严格限食肉、鱼、虾类等富含嘌呤的食品，每日总量少于150g；忌食动物内脏；少食豆制品、蘑菇。
8、首选食品：宜食用低嘌呤食品，如米、面、蛋、奶、蔬菜、水果等。
9、忌食草酸：高草酸食物主要包括苋菜、菠菜、大黄、芒果、草莓、芝麻、可可、巧克力、茶叶、各种坚果（栗子、杏仁、核桃等），应忌食或少食。
预防尿石症日常饮食四条建议
如何预防尿石症？许多人都知道要多喝水，但是，如何喝水大有讲究，饮食上要回避结石高风险食物。建议日常饮食要做到以下四点：
1.每天喝2000~3000毫升水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次50~100毫升水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。
2.睡前加饮水1次但量不可过多，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。
3.饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，少喝矿泉水。
4.注意饮食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。爱吃肉的人，平时要少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。此外，还要控制进食高嘌呤食物，比如动物肝脏、海鲜、啤酒等，避免尿酸过高形成结石。
5、适度运动：有利于微小的结石排出，但应防止过度运动导致脱水造成尿液浓缩。
6、控制体重：肥胖易导致结石形成，肥胖者应减轻体重。
7、限制嘌呤：嘌呤是尿酸的前体物质，因此，应严格限食肉、鱼、虾类等富含嘌呤的食品，每日总量少于150g；忌食动物内脏；少食豆制品、蘑菇。
8、首选食品：宜食用低嘌呤食品，如米、面、蛋、奶、蔬菜、水果等。
9、忌食草酸：高草酸食物主要包括苋菜、菠菜、大黄、芒果、草莓、芝麻、可可、巧克力、茶叶、各种坚果（栗子、杏仁、核桃等），应忌食或少食。
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