原标题：长期睡眠不足，都有哪些危害
人的一生三分之一在睡眠中度过，睡眠疾病多达90余种，日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人们的关注。相信很多经历过失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情，经常失眠多梦，工作压力大经常熬夜等等原因造成睡眠不足，长期睡眠不足对身体的危害是很大的。那么长期睡眠不足的危害有哪些?
睡眠问题，越来越受到人们的关注。 虽然，早已知道睡眠在人类及哺乳动物的生命活动中具有十分重要的生理意义，但迄今为止睡眠发生的确切机制却尚未完全阐明。1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；今天，这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦·F·弗里德曼认为，人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。美国知名科技网站“商业内幕（business insider）”近日刊登弗里德曼的文章，列出了多国研究得出的20个危害。
1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔•卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7.口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
人的一生三分之一在睡眠中度过，睡眠疾病多达90余种，日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人们的关注。相信很多经历过失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情，经常失眠多梦，工作压力大经常熬夜等等原因造成睡眠不足，长期睡眠不足对身体的危害是很大的。那么长期睡眠不足的危害有哪些?
睡眠问题，越来越受到人们的关注。 虽然，早已知道睡眠在人类及哺乳动物的生命活动中具有十分重要的生理意义，但迄今为止睡眠发生的确切机制却尚未完全阐明。1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；今天，这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦·F·弗里德曼认为，人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。美国知名科技网站“商业内幕（business insider）”近日刊登弗里德曼的文章，列出了多国研究得出的20个危害。
1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔•卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7.口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
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