原标题：这不是可以忽略的“小事”：心理问题躯体化
本期分享：
不知道大家身边是否有这样的一些情况：
总觉得自己身体有病，来回折腾于各家医院做检查；
常常头疼、肚子疼，一紧张就身体出问题；
身体有多种慢性疾病，如慢性胃炎、鼻炎、皮肤过敏……
在现实生活中，每个人都可能在人生的某个阶段遭遇某些方面的不顺，打击或挫折，这些都会产生相应的，不同程度的情绪：困惑，沮丧，烦躁，痛苦，甚至是焦虑或/和抑郁情绪。
这些情绪不断一点一点地吞噬你的健康（如，疲惫，无法查出原由的肚子疼/头疼/全身酸痛，倍受影响的饮食和睡眠，肠胃问题，甚至是呼吸道问题）并持续好长一段时间而无改善。
曾经有调查显示，在内科病人中，有近50%以上的病人实际是情绪问题/心理问题。
有的家长可能会发现，您的孩子告诉你感觉身体这不舒服，那不舒服，或者明确地指出某个部位不适，而到医院做了多项检查，但各项指标正常，就是查不出原因。
这时候您就要留意，您的孩子是否将心理问题“躯体化”（借以躯体症状表达精神/心理不适的一种现象）了。
躯体化的心理原因
1、压抑的习惯
传统教育让许多人从孩童开始就很少有情感表达的体验，更多的是习得用压抑的方式面对各种情绪，例如：紧张、愤怒、难过、伤心、恐惧等等。
我们都知道，压抑内心诸多情绪，实际上心理的许多内容并没得到处理与消化，相当于缓兵之计，只是搁置隐藏，也就是这些情绪或情感都还在。
换成身体不适的方式，虽然在表达内容上迂回与隐晦，但在表达形式上是直接简单、易操作。
2、适应模式的妥协
在过去大家的共识里，似乎去精神科或心理科，甚至看心理咨询，都好像会让别人觉得这个人是神经病。
一直以来，对心理问题的不重视与不敢正视，甚至对心理问题的污名化，都会让很多人感觉到，如果一旦因为心理问题求助，会被人看不起，会被周围的人质疑，甚至会因此否定自己。
这个时候，以身体的名义，去关注自己，甚至以关心身体的方式，来表达自己的情绪，往往可以一箭双雕。
既可以合理化——“我病了才会这样情绪化”；
还可以通过疾病获得心理上的关心与关注——“你们要照顾我”。
3、对社会压力的逃避
通过用躯体化的方式来否认自己的能力，否认自己是可以承担一些责任，让自己不必面对自己内心的自卑或懦弱；
而是堂而皇之的以一个需要被照顾者的身份出现，以达到逃避社会的压力，减轻自身的责任的目的。
而这样的方式一般比较容易让周围的人接受。
缓解躯体化的一般方法
1、情绪宣泄的方法
运动，唱歌等都是有效的情绪宣泄方法；
在遇到困难或问题的时候，与朋友的倾诉也会有所帮助；
有机会多体会自己的情绪感受，不妨多用言语的方式来尝试表达，比如:
听到你这么说，我感到很愤怒…..
我觉得很失望……
在我们吵架的时候，我是很难过的……
通过情绪的释放，能够增加彼此之间的情感联结，逐渐减少用躯体化或行动表达。
2、学习情感表达方式
如何识别自己的情感，又如何给自己的情感命名。
情感的识别与命名是需要在生活工作中慢慢积累，不断体验的。
情感表达的方式丰富多样，但也同样需要学习，比如在使用语言的时候，加以声音、表情、仪式等其他方式增强情感的表达。
3、重新反思自己的关系模式
我们一生里有不同的角色，不同的关系，但往往集中有一种或几种的关系模式。
重新反思这些不同的关系模式，需要告别的告别，需要处理的处理，需要继续的继续……
就像给CPU内存腾空间一样，心理上的分离带来人生真实有效的“断舍离”的开启，身体随之感到轻盈与强韧。
当你身体有各种症状出现时，在排除器质性病变的情况下，不妨把注意力放到自身的心理诉求。
让你身体生病的或许不是表面的诸多理由，而是你的内心需要。
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