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孩子不能多吃的几种食物

✗糖果

糖果是家家户户不可或缺的年货，既能招待客人，又图个喜庆，但是却成了孩子们的囊中之物。

为了孩子的健康着想，父母们平时都会控制吃糖，但是过年往往会允许他们暂时的放肆，这就可能导致之前的努力功亏一篑，吃糖太多易引发龋齿、发胖等问题。

并且，糖分摄入过多会影响其他营养元素的摄入，特别是蛋白质等物质的吸收，加上过年期间吃的食物本身就比较多，糖分过剩会影响到消化而导致胃部不适。

✗瓜子

过年吃瓜子似乎已经成为约定俗成的习惯，家家户户都得备上一些。但是市面上售卖的瓜子多是深加工制成的，吃多了很容易上火、便秘，并且容易吃上瘾，嗑着磕着就忘了控制量，这样就很容易带来一些健康隐患，让身体健康遭受威胁。

✗冷冻零食

这指的是酸奶、冰激凌类的食物，主要集中在北方家庭。按理说这个时候的北方正是最寒冷的时候，然而供暖却让他们回到家便一秒入夏，此时吃冰激凌自然不足为过。

但是小孩子肠胃比较脆弱，吃凉食很容易肠胃不适、呕吐等，并且在啃食的过程中，也会造成牙齿不适。

对孩子而言，哪些食物才算健康呢？这几类食物可以安排——

✓新鲜的水果

对孩子而言，最好的食物非新鲜的水果莫属，其含有各种丰富的维生素和微量元素，对身体发育极为有益，也不会造成消化负担，需要注意的是水果性凉，避开一大早食用。

✓粗粮食物

现在我们吃的食物都是多次加工的精细食物，虽然口感不错，但是营养流失严重，这就会导致营养摄入不足，而选择一些粗粮能在一定程度上弥补这种不足，比如常见的玉米、燕麦、红薯、土豆等都是不错的选择。

吃粗粮既能改善便秘，又利于营养均衡，尤其儿童阶段的孩子，正处发育黄金期，需要大量的营养供给，粗粮便是很不错的选择，多吃无妨。

很多孩子在年后都会出现“过年综合症”，由于无节制饮食而出现挑食、厌食等问题，为了预防这种情况的发生，过年期间的饮食最好做好这几点——

①适量放宽

过年是一个快乐的时刻，很多父母不想对孩子有过多的要求，对其爱吃零食的行为睁一只眼闭一只眼，一旦选择放任自流，年后自然很难改更正过来，为了迎合节日氛围，家长可以适当放宽要求，但务必要控制好量。

②增加运动

过年饮食过多过杂，长期不运动很容易导致消化不良、便秘等问题，为此，需要适当的运动和活动来帮助消化。

③多喝温水

水是生命之源，既能保持身体水分，也能帮助肠胃通畅，为此，在准备了各种健康饮品的同时，仍然需要多喝温水。

饮食是孩子成长中最重要的部分，家长自然不可忽视，但是做得再多都不可避免会有错误的发生，所以越来越多的父母选择系统的饮食书籍。

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