原标题：立秋后养生，健脾利湿是关键，1个食疗方，全面增强机体免疫力！
立秋后，气候干燥，夜晚虽然凉爽了许多，但白天气温仍较高，根据“燥则润之”的原则，这时的饮食应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，适当进行进补，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季进补，应当选用“防燥不腻”的食物。具有这类作用的食物有茭白、赤豆、小米、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，这些食材中，除了小米、桂圆、核桃，其余在我们农村都很常见。
南瓜是这个季节刚成熟的，新鲜又细腻，它含有丰富的氨基酸、维生素和锌、钴等营养元素，具有促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等功效；赤豆也在这个季节成熟了，赤豆含有蛋白质、钙、钾、铁、维生素B1、维生素E、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素等营养元素。多吃赤豆，具有预防便秘、消除水肿、健脾利胃、增强机体免疫功能、补血、促进血液循环的功效；小米是北方人喜爱的主食之一，含有丰富的铁质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤，常吃具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜等功效。
用上述三种食材一起熬粥喝，细腻香甜，柔软绵密，健脾胃、利水湿，增强机体免疫功能而且口感特别好，吃着好丝滑呀！分享给大家。
菜名：【南瓜赤豆小米粥】
立秋后，气候干燥，夜晚虽然凉爽了许多，但白天气温仍较高，根据“燥则润之”的原则，这时的饮食应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，适当进行进补，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季进补，应当选用“防燥不腻”的食物。具有这类作用的食物有茭白、赤豆、小米、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，这些食材中，除了小米、桂圆、核桃，其余在我们农村都很常见。
南瓜是这个季节刚成熟的，新鲜又细腻，它含有丰富的氨基酸、维生素和锌、钴等营养元素，具有促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等功效；赤豆也在这个季节成熟了，赤豆含有蛋白质、钙、钾、铁、维生素B1、维生素E、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素等营养元素。多吃赤豆，具有预防便秘、消除水肿、健脾利胃、增强机体免疫功能、补血、促进血液循环的功效；小米是北方人喜爱的主食之一，含有丰富的铁质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤，常吃具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜等功效。
用上述三种食材一起熬粥喝，细腻香甜，柔软绵密，健脾胃、利水湿，增强机体免疫功能而且口感特别好，吃着好丝滑呀！分享给大家。
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