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立夏三候

【 一候，蝼蝈鸣】蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，表示夏天的味道浓了。

【 二候，蚯蚓出】蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。

【 三候，王瓜生】王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结出红色的果实。

立夏习俗

【迎夏】在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

【尝鲜】立夏时节，一部分作物收割了，所以各地都有尝新的习俗。如扬州人吃樱桃、青蚕豆、蒜苗、苋菜等新上市的水果和蔬菜。

【斗蛋】立夏时节，是蛋类食品的旺季。立夏中午，家家户户煮好囫囵蛋，用冷水浸上数分钟，再套上丝网袋，挂在孩子脖子上。有的还在蛋上绘画图案，小孩子相互比试，称为斗蛋。

立夏健康预测

立夏属乾卦，为二之气最后一个节气，从二之气平稳过渡到三之气尤为重要。

上半年少阴君火司天，主气为少阴君火，客气为厥阴风木。火太过的主运已经比较热了，还有一个少阴君火司天，另外还有一个厥阴风木来生火，风火相煽。口干口苦、牙龈肿痛、溃疡、咽痛、失眠等多发。夏季与心相通，因此，有心血管疾病相关基础病的朋友都需多注意。

立夏养生，从“心”开始

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

——-《黄帝内经素问·四气调神大论》

起居养心

立夏是夏季第一个节气，温度渐升，很多人贪凉减衣，但此时昼夜温差大，早晚仍需注意保暖，加件外套，以免受凉。

另外就是睡眠时间的调整，立夏后昼长夜短，上面《黄帝内经》提到“夜卧早起”，就是说晚上可以“晚”睡，但仍需睡 “子午觉”。

这个“子觉”晚睡时间需控制在23点前。而早上则顺应阳气，六点左右起床，接受天地初生的阳气。早上而“午觉”则建议大家在中午13点左右小憩一会，养心安神。

饮食养心

二之气少阴君火的阳气散布，厥阴的风气流动。立夏节气从二之气过度到三之气，肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

以咸味来补水克火，以甘味来泻火缓急，以酸味来敛火疏木。“心主夏， 心苦缓，急食酸以收之”。 适当多吃酸味食物如橙子、山楂、西红柿、 草莓等，可以滋阴养肝、健脾消食，养心护心。

少吃苦味食物并不是任何苦味食物都不吃，苦瓜、莲子等食物 有清心火的作用，可以在心火较旺口舌生疮时食用。苦味多寒，寒凉伤胃，不可多食。

推荐药膳：

1、益气养心粥:

原料:党参(片)20克，山药(片)30克，莲子(带芯)30克，粳米200克。

做法:将党参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。

功效:健脾益气，养阴清心。

2、山楂麦芽饮:

原料:山楂15克，生麦芽20克，太子参10克，竹叶芯(淡竹叶)10克。

做法:将山楂、生麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用。

功效:益气清心，健脾消滞。

3、莲子猪肚

原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效：益气安神、健脾养心。

运动养心

夏天运动，最好在清晨阳气初生的时进行，避开烈日，加强防护｡不宜做过分剧烈的运动,因为夏季暑热使人出汗较多,汗为心液，剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,损耗心气｡

出汗过多时,可适当饮用淡盐水,切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头､淋浴,否则,会引起感冒或引起寒湿痹证､“黄汗”等多种疾病｡

精神养心

嵇康《养生论》说,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣｡”

这与民间常说“心静自然凉”的夏季养生寓意相通｡立夏以后天气转热，人的心神易受到扰动，极易出现心神不宁。

因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，保持愉快的情绪，安闲自乐。

穴位养心

劳宫穴：两手拇指互相按压三分钟，将两掌心对搓三分钟，搓至手心发热，刺激劳宫穴。

功效：清心安神

膻中穴：双手合十，让双手大鱼际从上往下揉按膻中穴五分钟，直至膻中穴发热。

功效：舒心理气

太平经方饮：宁心复脉饮

| 立夏是语 |

才感春风，忽而今夏

想变成高空的艳阳，

想撑开一片翠绿的荷塘

想挥挥手

和这个沉郁的春天

做一场潇洒的告别

文章来源：中医治未病中心（文字：陈舒 编辑：小团 编审：半夏）