原标题：湖南苗九堂温馨提示：不想被三高盯上，这几件小事得做好！
据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，在成年人中，高血压的患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%。
换句话来说，每10个成年人中，就有3个高血压、各1个高胆固醇血症及糖尿病患者。三高对人体健康，尤其是心脑血管方面的危害是非常大的。
高血脂可以引起血管栓塞，导致动脉粥样硬化、冠心病等。
高血压是心、脑血管和肾病变的危险因素，治疗不当易引起脑中风、心肌梗死等。
高血糖常伴有脂肪和糖代谢紊乱，易诱发急慢性并发症，如糖尿病、肝肾功能受损等。
在中国人的十大死亡原因中，与“三高”相关的死亡人数占总死亡人数的27%。可以说，三高是中老年人健康生活的一道坎。
防治三高，应该从日常生活做起，做好这4件小事！
合理饮食
预防三高，首先要做到合理饮食，即荤素搭配、粗细结合。在保证蛋白质摄入的情况下，可以适当多吃新鲜蔬菜、水果，一周吃2~3次粗粮。
关注心脑血管健康
三高与心脑血管疾病有着密不可分的关系。所以，若不想被三高盯上，平时也应该多关注心脑血管健康，可以常备一些活血化淤、补血活血的保健品。
定期测血糖血压
预防三高，中老年人平时要多关注自身的血压、血糖情况，最好能在家中准备血糖仪、血压计，定期测量并记录自身状况，如有异常，需及时到医院就诊治疗。
定期体检
定期体检可以及时发现三高，是一种不错的防病方法。建议每半年进行一次体检，以便尽早发现心脑血管异常，及时治疗。
总的来说，只要平时注意防治，三高其实并不可怕。当然，如果在成长过程中，有一些健康好物一路相伴，相信大家的生活会越来越美好。
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