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在PDF之前，糖糖是个小闹腾，月子里面发烧住院6天，回来之后就再也不安分了，一哭都能哭一下午，搞得我们实在不知道是怎么回事。

我依然还记得宝宝从傍晚就开始哭，一直哭几个小时，老公晚上一个人抱着糖糖，安抚着让他能够睡一会，我就在隔壁卧室随时待命（听着隔壁传来的阵阵哭声，我虽然躺在床上，但是心却还在哭泣的宝宝那里，既着急又生气），等待着9点左右糖糖醒来后的大哭！

白天的生活也不好受，出了月子白天基本是我自己带孩子，我记得在正式PDF之前的几天，糖糖几乎要一整天挂在我身上了，吃完奶直接在我身上睡着，尽管已经很小心地尝试着把他从我身上转移到床上，但还是一放下没两分钟他就“炸”了！

说实话那个时候的我真的要崩溃了，我还清楚地记得自己忍不住冲着那么小的人儿发脾气，但过后却又非常自责，后悔不已。

被迫怀着试试看的态度接触PDF

那时候经常独自流眼泪，不知道这种痛苦的生活什么时候才能结束，觉得自己真的好难继续坚持（曾经可笑的想着自己一个人离家出走）。妈妈群里的一位姐妹给我推荐了PDF的试听课，说她弟妹受益很大。

我犹豫了几天，但是当时那种水深火热的形势，迫使我带着试试看的心态购买了PDF课程（其实非常超值啦），就这样开始用碎片化的时间学习PDF课程。

开始看得云里雾里的，好在同时我加入了PDF收费课程群（真的是很棒的群，里面有很多善良、热心、好学的宝妈们，虽然素未谋面，但是每次咨询都非常热心地回复）。这样看了几天的课程，咨询了一下璐璐姐以及PDF课程群里一些有经验的宝妈们，我们开始了 PDF并同时进行自主入睡的引导。

其实在孕期我就知道宝宝睡眠是个非常重要的环节，宝宝睡眠好了妈妈也就轻松很多。宝宝出生后我也注意着宝宝的喂养及睡眠，但是只是知道要尽量固定间隔、记录喂奶及睡眠情况。学习了PDF课程之后，我才发现自己之前理解的是多么浅显！

首先，我们已经满两个月了，还在进行不到2小时的喂奶间隔，还有就是吃完就放任他睡觉，没有在白天坚持吃、玩、睡的模式，这导致孩子逐渐养成了抱睡和奶睡的坏习惯！

夫妻同心开始PDF

我们特意选择了只有我和老公两个人在的五一长假开始。在实施之前我们购买了摄像头（训练自主入睡这个很关键）、安抚海马，并布置宝宝的小床。

首先，我们拉长喂奶间隔到2.5小时，在白天坚持吃、玩、睡的模式，并尽量固定第一顿喂奶时间，同时建立并固定睡前仪式，通过费伯法引导自主入睡（因为已经有抱睡、奶睡的苗头，开始的过程比较痛苦）。

一开始吃过奶还是习惯睡，虽然那个时候糖糖白天的睡眠少得只有1-2个小时，但是考虑到奶睡、抱睡的危害，我还是选择不让宝宝在吃奶时睡觉，吃完奶会用心陪他玩，充分放电。

在陪玩的过程中我会时刻注意糖糖的睡眠信号（揉眼睛、眼睛没有精神、抱着时头会往我们肩膀上蹭），当出现睡眠信号时就抱着他走进卧室，把窗帘拉上，抱着宝宝不停地跟宝宝说：“糖糖困了，要睡觉觉了，睡醒了妈妈来抱你，来陪你玩”，然后亲吻一下宝宝的额头，把宝宝放到小床上，再把床头的海马音乐打开，做完这些后果断离开房间。

开始肯定是哭，一直哭。我们按照费伯法引导自主入睡：放任3分钟后进去安抚一分钟出来，继续 5分钟然后进去安抚一分钟，这样第一次就是 3+5+10+10+10终于在第三个十分钟后自己睡着了（尽管只睡了 15分钟就醒了）。

然后第二次小睡，哭闹的时间明显缩短（3+5+10，在第一个 10分钟后就睡着了，而且这次睡了半个小时）。后面每天的小睡继续按照费伯法，在第三天已初见成效：需要进去安抚的次数越来越少，自己哭个几分钟就可以入睡了。

始料不及的是：宝宝开始了哭几分钟—睡着一会儿—再醒来大哭几分钟的模式！坚持了几天还是这样， 我决定要寻求帮助了！

柳暗花明见成效

璐璐姐的PDF有一个特别的地方：出了问题可以直接跟她留言沟通，并且还有妈妈群里热心的智囊团！

我把糖糖开始PDF及睡眠引导的情况和睡眠的视频发给璐璐姐，璐璐姐真的会认真看我们发送的情况。她告诉我们：糖糖的房间过于安静了（确实，很多妈妈都是这样，甚至连走路都蹑手蹑脚的），可以在房间一直播放轻音乐。

由于之前的哭导致糖糖有一些胀气，我开始 安全铺床（具体可参考 宝宝的睡眠安全，全靠父母排除隐患 一文），尝试让宝宝趴睡。 在5月9号第三个小睡，做完睡眠仪式之后，将宝宝趴着放到小床上，开始宝宝老想抬头，想吃手但是吃不到很着急。我进去抱起来重新让他趴着，然后嘘拍，中午的小睡竟然自己睡了1个小时40分钟。这一下给了我很大的信心！

第二天的两个小睡都是让他趴着睡着的，这个时候因为宝宝抬头动作做得不是很好，所以我们把宝宝放下去的时候会注意宝宝头的姿势，尽量让他能够啃到自己的小手，因为宝宝抬头不够熟练，吃不到手就会着急！

一开始我们也会稍微干预一下：包括调整头的姿势，嘘拍后背几下，但是后面慢慢地我们就放手不干预了，宝宝有时候自己哭一会儿就睡着了，后面慢慢也不哭了，自己玩一会儿就睡着了。

在这个过程中，我们逐渐拉长喂奶间隔（5月 13日调整到 3小时， 5月 24日调整到 4小时），同时调整并固定宝宝第一顿奶的时间，固定晚上睡觉的时间。

还有开始趴睡的几天一个小睡可以连续睡1.5-2小时，但是后来中间接觉也会醒来哭（应该是自主入睡掌握的还不熟练吧），我们这个时候的原则是 10-15分钟的极限：如果他自己大哭 10-15分钟，哭声仍然没有减小的意思，我们再进去嘘拍后背安抚（采用低级别的方式）。

慢慢地，接觉需要的时间越来越短，哭的时间也越来越短了，一直到中间醒来自己玩一会儿就可以接着睡着了。

成功逆袭天使宝宝

从开始PDF到自主入睡不到2周的时间，我们就尝到了甜头，与之前的生活相比反差太大了。宝宝的总睡眠时间从开始的11-12小时增加到了14-15小时，从开始的3次左右的夜奶减少到只有一次，到现在已经可以睡整夜觉了。

现在宝宝每天晚上19:30左右进入夜间睡眠，我们夫妻也有了属于自己的时间，再也不用像以前那样提心吊胆宝宝的大哭声了（孩子整天闹腾，也影响家庭的和睦）。

开始实施的过程现在说来轻松，但是当时面对房间里宝宝的哭声，妈妈经常会动摇。但是我想说的是一定要做好准备再开始，一旦开始了请不要轻易放弃！

当面对困难时我们一定要冷静下来分析问题，找不到解决办法一定要咨询璐璐姐以及PDF群里的宝妈们。当我难受想放弃的时候，就用璐璐姐的话劝勉自己：孩子是有自主入睡的能力的，只是后来我们人为的干预，逐渐让孩子失去了这种能力！所以我要坚持帮孩子找回这种能力！还有就是一定要取得家人的支持，老公的支持和帮助是让我坚持下去的后盾力量！

感谢璐璐姐，感谢PDF以及 PDF课程群里的宝妈们，因为璐璐姐我有幸认识了很多智慧、热心、善良的妈妈们，这是我们育儿路上一笔很大的财富，愿我们一起相扶相伴，用心、科学育儿，静待花开！

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