原标题：拒绝“油腻”！健康要加油，饮食要减油
9月，是全民健康生活方式宣传月！
在上周，教大家的“要想身体棒，这两个‘三’要做到！”还记得吗？若不记得这两个“三”，那就直接点进上面引号内的文字直接学习吧！
今年的全民健康生活方式宣传月的主题是“ 健康要加油，饮食要减油”，每个人都要拒绝“油腻”。今天，咱们就来详细说说这个“油”！
油脂是人体主要的能源物质，为人体提供必需脂肪酸，能促进脂溶性维生素的吸收，还能改善食物风味，增进人们的食欲，另外，油脂的饱腹作用能延长食物在人体的消化过程，可以防止饮食后过早出现饥饿感。但是油的摄取并不是越多越好，由于目前我国居民多数人油吃的偏多，所以我们需要提倡“少油”。
摄入过多脂肪的危害
过多的脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化的冠心病等慢性病的发病风险；高油、高脂肪、高胆固醇是高脂血症的危险因素。长期的血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。所以要控制油脂摄入量，健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。
如何科学减油呢？
划重点啦，一图读懂减油健康知识核心信息↓↓↓
建议大家在家里开展一个“全家健康生活方式养成月”，将三减三健的健康理念传达给每一个亲人或朋友，拒绝“油腻”，那就今天做起吧！
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