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小郑家长说，她喜欢喝饮料，不爱喝水。

“这不利于尿酸的排泄。”医生提醒小郑家长， 如果不正确调整饮食，后期可能导致痛风反复发作，甚至关节畸形、致残，需要引起高度重视。

除了对症止痛治疗以外，医生还特别叮嘱小郑家长， 过量的海鲜、各种膏汤都是高嘌呤食物，尽管孩子还在长身体，蛋白质的摄入也要讲科学，尤其是高汤蛋白质含量很低，油脂和嘌呤却很高，对生长发育基本没有益处。

小郑并不是个例。过年期间， 她所就诊的医院还接诊过两个结伴来看病的“中国好同事”。两人年纪一样，都是28岁，既是同事，也是租友。

年底应酬多，两人和客户喝了好几天的酒，都觉得腰酸乏力，尿里泡泡一下多了不少，担心是肝肾出了问题，就一起到医院肝病科、肾病科检查。

两人喝了一样的酒，熬了一样的夜，化验出来一样的高尿酸，一样的肝损：尿酸都达到了600+umol/L，肝酶都升高2倍。

“你们要互相监督改变生活状态，不然以后都要一起来看病了。”肾病风湿免疫科的接诊医生告诫他们。

知名男星也中招

不久前播出的综艺节目里， 知名男星郭麒麟起床时痛风犯了，疼到只能暂时坐着轮椅出门。他也只不过25岁。

2019年中国高尿酸血症与痛风诊疗指南中指出， 我国痛风患病人数已超1700万，高尿酸血症患病人数超过1.2亿，50%患者伴有超重或肥胖。

青年患者所占比例逐年上升，十几、二十多岁发生痛风的，也不在少数。《痛风748例临床特征分析》提到，2008-2013年，分别为39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52%，最后甚至超过了中老年患者。

浙江省立同德医院肾病风湿免疫科主任鲁盈说，现在许多年轻人觉得自己年纪轻，也不重视体检，平日喝酒应酬冲在最前面。

殊不知，这些不良习惯日益毁坏他们健康的脏器， 等到自己觉察到关节痛发作或者乏力厌食时，往往脏器功能已经失代偿，造成的损害可能服用药物也无法逆转了。

教你7招，轻松预防痛风

如何远离痛风？鲁主任也给出了一些小贴士：

限酒

酒本身嘌呤含量虽然不高，但它含有较多鸟嘌呤核苷，且酒精（乙醇）在体内会加速ATP代谢产生尿酸，酒精的代谢产物乳酸又可以抑制尿酸由肾脏排泄，也就容易引起痛风发作。

即使是从未有过痛风病史的健康人，也应限制饮酒量，谨防大量饮酒导致肾脏损害。

减少高嘌呤食物的摄入

高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、高汤、羊肉等。记住这首打油诗：

不吃海鲜和内脏，不喝酒来不喝汤。

猪牛羊、鸡鸭鹅、鲈鲤鲫，适量吃。

多吃素菜喝点奶，尿酸平稳身体棒。

减少富含果糖饮料的摄入

果糖代谢涉及嘌呤的生成，因此果糖摄入越多，体内嘌呤含量也就越高，嘌呤最终会代谢为尿酸。

另一方面果糖可抑制肾脏对尿酸的分泌，从而导致血液尿酸增高，诱发痛风。

增加饮水量

对于正常肾功能的痛风患者，要想通过尿液排出更多的尿酸，需要饮用比正常人更多的水。

正常人每天饮水量约为1000~2000毫升之间，建议痛风患者每日饮水量保证在2000~3000毫升。

防止剧烈运动或突然受凉

剧烈运动出汗引起身体水分散失，血液中可溶解的尿酸减少，容易诱发尿酸沉积至关节，导致痛风急性发作。

痛风患者可以选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、骑行及游泳等。

关节受凉也是如此，血液中尿酸的溶解度降低，导致尿酸结晶析出，引起急性发作。

控制体重、规律运动

肥胖是痛风的高发原因。一方面，肥胖患者常常食用高热量、高嘌呤食物，另一方面，研究表明肥胖患者肝脏生成尿酸增加，而肾脏排泄尿酸减少。

定期体检，早发现早治疗

无论处于什么年龄，都应接受至少一年一次的健康检查，如果基础合并高血压、糖尿病、肾功能不全等慢性疾病，更应遵照医嘱月度复查相关指标。

一旦发现高尿酸血症或有痛风发作病史，去往正规医院专科规律就诊，按时服药，切勿松懈怠慢。

来源：钱江晚报