原标题：影响宝宝睡眠质量的原因？四个小妙招提高宝宝睡眠质量，建议收藏
新生儿宝宝的睡眠时间阶段：0-3个月，睡眠11-18小时左右/每天；4-11个月，睡眠10-13个小时/每天；1-2岁，睡眠11-14小时/每天。75%左右的宝宝，在9个月大的时候可以安稳的睡整晚。
相信有了宝宝的家庭，让家长们比较崩溃的是，有时候自己晚上睡觉就连做梦都能听到孩子的哭声。家长们白天上班，心力交瘁。晚上回到家，又害怕宝宝睡眠质量不好，影响宝宝的正常身体发育。新生儿都不是有意要哭泣，而是身体有不舒服时，宝宝说不出来，就会通过哭泣的方式表达出来。
那么，宝宝睡眠质量不好的原因都有哪些呢？
1、宝宝消化不良
宝宝比较小的时候，消化系统还不成熟，肠胃比较弱，一不小心，宝宝可能就会出现腹胀和腹泻等情况发生。所以，还需要母乳喂养宝宝的宝妈，在饮食上就要避免辛辣刺激、生冷的食物了。
2、宝宝睡前兴奋
如果宝宝睡前玩儿刺激的游戏或是看电视了，宝宝可能处于比较兴奋的状态，可能在这一方面也会影响宝宝的睡眠质量。
3、宝宝缺少营养
人的身体需要各种元素，才能正常生活，孩子也不例外。宝宝身体如果缺少营养元素，就会降低大脑神经的兴奋度，夜间孩子容易惊醒。如，宝宝如果缺少维生素D，容易哭闹；若是缺钙，可能会影响孩子骨骼发育，晚上睡觉“不老实”等情况发生。
那么，生活中我们要如何提高宝宝的睡眠质量？
1、安静的环境
宝宝睡前避免刺激，保证周围的环境比较安静，可以放轻缓的音乐、或是给宝宝讲故事，让宝宝慢慢进入睡眠状态。
2、喂饱孩子
孩子比较小，对于食物的消化比较快，一般宝宝睡前30分钟，可以是宝宝的最后一次喂养时间段，尽量吧喂奶和休息时间同步。宝宝睡醒后也要及时喂奶，不要让宝宝饿着睡觉就行。
3、养成按时睡觉的习惯
宝宝随着月龄的增加，睡眠时间慢慢减少并且固定。若是宝宝白天睡眠过久，晚上可能睡不着。所以，白天宝宝睡眠时间过长，可以轻柔地唤醒宝宝，适当的调整宝宝的睡眠时间。
4、尽量避免孩子受到惊吓
宝宝比较小的时候容易“吓到”，很多宝宝可能会出现怕黑、做噩梦等情况，白天尽量不要让孩子看惊悚的画面，若带宝宝出去，也要注意周围环境，以免宝宝被比较凶的动物吓到。
综合上述，宝宝优质的睡眠质量，有利于孩子的生长发育以及成长，生活中，也要徐徐渐进，慢慢的让孩子养成规律的睡眠以及作息时间，在这过程中，家长朋友们要多花些耐心。
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