原标题：小丸子睡不着③撸铁不撸串，睡眠质量往上窜
国庆长假在即，放下工作，放松身心。休闲的同时也面临着生活作息的改变，睡到日上三竿，追剧、网购、还有美食兼得。本期《小丸子睡不着》推出国庆专辑——“撸铁or撸串”，科普运动与饮食对我们睡眠的影响。
有科学研究表明，运动、饮食都和我们的睡眠息息相关。每天进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸，增加氧的消耗，提高新陈代谢。运动以后能加速睡眠，睡得熟、睡得香，并且第二天早晨起床后感觉头脑特别清醒、安宁。而下午4点至8点之间轻中度运动则效果最好。
国庆长假在即，放下工作，放松身心。休闲的同时也面临着生活作息的改变，睡到日上三竿，追剧、网购、还有美食兼得。本期《小丸子睡不着》推出国庆专辑——“撸铁or撸串”，科普运动与饮食对我们睡眠的影响。
有科学研究表明，运动、饮食都和我们的睡眠息息相关。每天进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸，增加氧的消耗，提高新陈代谢。运动以后能加速睡眠，睡得熟、睡得香，并且第二天早晨起床后感觉头脑特别清醒、安宁。而下午4点至8点之间轻中度运动则效果最好。
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