原标题：宝妈催乳必备：按摩催乳手法，催乳食物搭配
前言：
产后新妈妈乳汁不足，可以借助一些方法和食物来促进乳汁的分泌，抓住催乳的最佳时期哦。对于新妈妈来说，因为个人体质或者是刚生完宝宝导致乳汁不足，一般情况下多让宝宝吸是可以增加奶量的，但是也有的新妈妈需要借助催乳来刺激奶水的增多。雷氏普爱的王老师提醒宝妈们要抓住催乳的最佳时期哦。
催乳的最佳时期
产后一个月内都是催乳的好时期，如果产后3、4个月再催乳，效果肯定是不如一个月内的效果好。产后半小时就可以让宝宝吮吸，宝宝吮吸的节奏刺激会让妈妈产生更多的泌乳素，有利于乳腺疏通及时产奶。一般顺产的妈妈比剖腹产的妈妈下奶早。
一般在第3天奶水就下来了，而且越来越多，因为还没有形成供需平衡，很有可能导致涨奶严重，最好的应对方式就是让宝宝多吸吮。如果不管用可以用吸奶器吸出来。慢慢达到供需平衡之后就不会涨奶了，但是会有奶水溢出，最好是垫防溢乳垫。
催乳的方法
催乳可以找专门的催乳师来催乳，因为她们更专业，也能看出你的情况。另外可以找朋友用过的催乳师，更靠谱一些，还有的通过药物催乳。
给大家推荐按摩催乳的方法：
1、在涨奶的时候，及时哺乳，等宝宝吃完了，用热毛巾拧干敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头。
2、在热敷之后进行按摩，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。一定要双手包住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦。
3、通乳最重要的就是要将乳汁吸出，使用吸乳器能够造成真空环境，促使乳汁稳定分泌。
催乳的食物
催乳就该多吃一些含有热量、蛋白质、脂肪、钙、维生素的食物。
1、玉米须，常用于乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚炖服，也有的直接服用就可以。
2、花生，花生可用于脾虚反胃、贫血、各种出血症及产后催乳等。
3、丝瓜，丝瓜络是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效。
4、黄花菜，黄花菜有下乳功效。
5、鲫鱼，产后喝鲫鱼汤，吃鲫鱼也有利于下奶。
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