原标题：女生便秘皮肤不好，这3种五谷杂粮不仅能改善便秘，还排毒润肤
今年26岁的张女士，怀孕期间便秘严重，再加上身体沉重晚上经常难以入睡，晚上躺在床上看着旁边睡得不省人事的丈夫，更是觉得生气郁闷。她本来想去医院开些药治便秘，但是婆婆拦住不让去，说是对胎儿不好。张女士觉得忍几个月等生下孩子后应该就好了，但是现在孩子已经快一岁了，她还是经常便秘。便秘不仅影响了她的生活，还导致了她的皮肤暗淡无光泽，长了好几块斑。
同学聚会时看着别的没结婚的女生一个个皮肤白皙，身材姣好，张女士越发觉得委屈，为了爱情她放弃事业早早结婚。如今出门丈夫嫌弃她“黄脸婆”，总是偷偷瞄那些年轻漂亮的小妹妹，婆婆还总是碎嘴向丈夫说自己的坏话，为此张女士晚上没少流眼泪。
女生便秘皮肤不好？这3种五谷杂粮，不仅能改善便秘，还排毒润肤
一、玉米
玉米性平味甘，其含有的纤维可以刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄。并且，玉米中含有的天然维生素e可以延缓细胞衰老，防止皮肤病变。玉米胚芽还能促进人体新陈代谢，使皮肤变得光滑细嫩，并抑制、延缓皱纹的产生。
二、高粱
高粱有世界第四大主食的美誉，将高粱米煮粥之后易于肠胃消化吸收，不会给肠胃增加负担，并且其含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，不仅能提高脾胃消化的能力，还能维持人类皮肤健康，防止皮肤炎症。
三、燕麦
燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，促进食物的消化。此外，燕麦含有丰富的葡萄糖、微量元素和矿物质，这些物质都是皮肤新陈代谢所需的，能够滋润皮肤，使皮肤具有弹性、光泽。
一个经常护肤的女同学向张女士推荐了这三种五谷杂粮，她每天的早餐都是这三者中的其中一种，所以皮肤一直保持的不错。张女士听从她的建议坚持吃了几个月，皮肤果然有所改善。不过女同学没有便秘，而她便秘比较严重，所以单靠食物治疗便秘效果比较缓慢。一个医生又给了她3个建议，配合上面3种五谷杂粮，张女士的便秘好很多了，并且皮肤重新变得白皙水嫩。
医生建议：便秘患者养成以下3种习惯，可有效润肠通便，并增强肠胃功能
一、坚持适量的运动
运动可以促进新陈代谢，并且通过汗液排出体内部分毒素，减少肠胃的负担。对便秘患者而言，应该多做一些有氧运动，强度低更有利肠胃，比如慢跑、跳绳、跳健美操等。但是要记住，运动不能三天打鱼两天晒网，必须长期坚持，一周最好进行5天以上的运动才有效果。
二、早睡早起
熬夜对身体的伤害是巨大的，会导致肠胃功能紊乱，毒素累积体内难以排出，从而加重便秘并引发各种皮肤问题。
便秘的患者应当少熬夜，早睡早起才能保证身体的各项生理系统处于最佳运行状态。建议每天晚上10~11点睡觉，最好不要超过12点，然后保证7个小时以上的睡眠时间。
责任编辑：