1.不爱喝水

不知道大家有没有发现，现在很多人都有不爱喝水的习惯，但毕竟水是生命之源，我们身体的健康和水有着密闭可分的关系。根据相关研究表明，成年人每天至少要补充2000ML左右的水分，所以我们平时一定要养成爱喝水的习惯，毕竟的只有多喝水才能维持我们身体机能正常运转，避免便秘加重恶化。

2.早起憋便

早起憋便是很多人都会犯的错误习惯，现在大部分小年轻总是为了贪图多睡一会，导致上班前急急忙忙的，就算有便意也要憋着到公司解决。但实际上这是非常不好的习惯，因为我们的身体在经过一晚上的代谢后，也是需要及时排出毒素的，如果长期养成憋便的习惯，那无异于任由毒素在体内囤积。

3.常吃炸鸡类

炸鸡是很多人的最爱，虽然这种食物确实很好吃，但不得不承认对肠胃来说是一个极大的挑战，消化一次的周期非常长不说，还没有什么营养。尤其是经常吃，怎么会不加重便秘。

医生建议：不想便秘恶化，可常吃2物，改善肠道消化能力。

补充膳食纤维

膳食纤维作为医学界公认的“第七营养素”，早在19世纪就被例如了人体必须清单中，所以要想保持肠胃的健康，每天的膳食纤维必须补充到位，而且补充适当的膳食纤维还可以增加我们的饱腹感，减少我们对大鱼大肉的渴望，同时还能够使肠道内食物增大变软，有效的促进我们消化。

此外都润堂膳食纤维剂中还富含低聚果糖这种益生元成分，再被肠道吸收后，不仅可以刺激肠道蠕动，轻松刮走我们肠道内残存食物残渣，还能促进肠道菌群平衡，排便自然更顺畅。

坚持每天喝一杯都润堂膳食纤维剂，可有效改善肠道消化能力，促进宿便排出。

2.蔬菜水果

其实现在很多年轻人都有不爱吃青菜的习惯，还经常喜欢大鱼大肉这种高脂肪，高蛋白的东西，在经过胆汁酸的洗礼后，就会形成类固醇，粪固醇等有害物质，对肠道的伤害非常大，所以我们平时一定要养成多吃瓜果蔬菜的习惯，让饮食多样化起来，才能更好的保护肠胃。