展开全文

对于准妈妈来说，可以说是“谈糖色变”，控糖为何如此重要？夏天即将来临，大家钟爱的水果季来了，那对于准妈妈来说该如何控糖呢？

1

糖高就意味着让宝宝输在起跑线上

每个妈妈都希望宝宝不要输在起跑线上，但如果在孕期不注意控糖，那就是妥妥地让娃输在起跑线上了。

因为妊娠期糖尿病的危害，可不止对妈妈本人，对于宝宝近期和远期的影响都比较大。

对胎儿来说

1、容易出现流产、早产以及死胎；

2、新生儿低血糖，增加新生儿呼吸窘迫综合征的风险；

3、到了青少年时期、成年糖尿病的概率高； 所以，对于孕妈妈来说，控糖尤为重要……

对妈妈来说

1、会增加孕妇的患2型糖尿病的风险。也就是说，大概有一半的人会发展为2型糖尿病，也就是终身糖尿病；

2、增加分娩的难度，容易在分娩的时候受伤；

3、易发生感染，诱发酮症酸中毒等急性并发症，这也是糖尿病孕妇死亡的主要原因之一……

2

哪些妈妈需要密切关注控糖？

既然孕期控糖如此重要，那哪些妈妈容易遭受糖高的困扰呢？

• 孕前超重、肥胖

• 饮食高糖、高脂

• 孕期缺乏运动

• 孕期体重增长过快

• 高龄孕妇

• 孕前多囊卵巢综合征（PCOS）

• 有糖尿病史、妊娠糖尿病病史及糖尿病家族史

• 有异常妊娠分娩史

（巨大儿、胎儿畸形、流产史等）

难怪很多医生都会建议妈妈们在怀孕前就控制体重，不能超重，而且如果有糖尿病史、巨大儿分娩史也需要格外注意。

那如果第一胎怀孕时出现过妊娠高血糖等，是不是很容易像上文中提到的那位妈妈，二胎又出现呢？

答案是肯定的。如果头胎出现妊娠期糖尿病，二胎发生的几率会更高。但也不是一定会出现，如果二胎特别注意控糖，会大大降低发生的概率，比如怀二胎之前把体重控制良好，饮食也很注意，孕期坚持运动等，那么在产检时喝糖水诊断的时候也可能过关~~

3

怀孕应该应该怎么吃？

那为了让自己在产检的时候顺利过关，是不是意味着孕妈妈们这不能吃那不能吃？

当然不是！孕妈妈这也不吃那也不吃，岂不是让肚子里的宝宝都没营养啦！孕妈妈们在吃东西时要更加讲究方法。

0 1

首先，少吃多餐

一次性进食大量食物，会使血糖快速上升，给血糖调节带来巨大压力。需要控制血糖的孕妈妈应该调整饮食规律，每天分4-6餐，每餐7分饱，加餐不加量。

0 2

其次，果蔬有方

水果是血糖升高的主力军，所以妈妈们吃水果要格外讲究。但通常来说，妈妈们在孕期胃口都不太好，也就对水果会比较青睐些，这还不让吃？其实也不是啦，夏季有很多新鲜水果上市，挑选喜欢又糖少的吃哦。

根据营养专家的建议，小编总结了一下：

“糖”多且甜的水果：

苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝

“糖”多不甜的水果：

火龙果、百香果、人参果、山楂

“糖”少却甜的水果：

西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏

那除了水果要注意，奶茶、果汁饮料以及各类饼干也要控制，这些也是高糖食物啦，另外雪糕也免了吧！

0 3

第三，合理运动

除了管住嘴，还要迈开腿。适量的运动可以增加胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，有利于降低餐后血糖。一般来说，饭后散步是非常适合准妈妈的，当然也有些孕妈妈喜欢瑜伽和游泳，也都非常ok的。

但运动需要根据每个妈妈的状况来决定运动的时间和强度，听从医生的建议就没错哦！

总之呢，对于孕妈妈来说，控制体重、管住嘴、迈开腿，做到这几点就可以啦~

扫码加入完美孕妇育儿交流群

我们一起

一起吐槽宝宝、吐槽宝爸

吐槽孕产时遇到的奇奇怪怪的事情

分享经验，帮助有同样困惑的妈妈

每周都有福利活动

还有专属专家答疑直播等