原标题：备好4招 坏天气也能“如意”待产…丨好孕百科
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♪文 | 洛 奇
对于处在“备战状态”的孕妇，如何安度怀孕最后阶段，并顺利到医院生产呢？对此，产科医师有4点温馨提醒：
居住偏远地区者宜 及早到医院附近待产
–这些年天灾不断，每当落下大雨，不免造成部分偏远地区的交通中断，居住偏远地区（如山区或离岛）且妊娠已满37周的孕妇，最好提早至生产医院附近待产，等到生完后再回原居住地。这样做虽有诸多不便，却是保障母胎安全的最佳做法！更是避免生产时碰到突发状况，却无医疗人力给予及时的紧急救护的情况发生，尤其是高危险妊娠的孕妇，更有必要这么做。
妊娠37周后不宜远行
–当宝宝出生后，可能将有一段时间不方便出门旅行，有的准妈妈不免想在“卸货”前把握时间旅行，不过，医师建议：“37周后不宜远行，尤其是交通不方便的偏远地区更是不宜去，万一有突发状况，就医不方便，将增加母胎的风险”。
做好防范恶劣天气的准备
–恶劣的天气，难免影响准妈妈心情，“放点安胎音乐听听，稳定情绪，不要让坏天气影响心情”。至于防范准备，他有以下的提醒：
足够的粮食：风雨中不便外出，可事先备好足够的粮食，“采买时，可别顺便把零食也买回家，怀孕后期是胎儿体重增加最快的时候，碰到恶劣天气，哪儿也不能去，边看电视边吃零食，很容易吃入过多高热量零食，让体重增加更快”。提醒，为了预防发生断水断电的情况，可准备一些不需烹煮的干粮。
干净的饮水：天气恶劣时易有断水断电的情况，一定要准备干净的饮用水和食物，避免不洁的饮水及饮食引起肠胃不适。医师补充，肠胃若有发炎反应，会刺激子宫收缩，虽然已过37周不算早产，但能让胎儿安稳的多待在子宫内才是最好的。提醒，无论是准备饮食或饮水，准妈妈尽量动口请家人帮忙，而不要动手提重物。
备妥手电筒与手机电池：万一停电了，黑暗中，准妈妈容易发生碰撞而出意外撞况，提醒，要事先备好手电筒，随时充当照明设备；现在多数人使用较为耗电的智能型手机，最好也先把备用电池或行动电源器充饱电，以备不时之需。
把握时间运动
–医师表示，很多准妈妈虽然了解控制体重的必要性，可是在美食当前总无法抗拒诱惑，等到化为体重机上的数字时，又担心下次回诊时被主治医师“念”。建议，准妈妈应把握时间在家做一些运动，为生产做准备。在家可以做哪些运动呢？
孕妇瑜伽：如果准妈妈有做瑜伽运动的习惯，不妨利用这段时间做做力所能及的孕妇瑜伽。
产球运动：怀孕满37周后，准妈妈可以每天使用生产球30分钟，进行坐球、站姿靠球等动作，帮助促进骨盆底肌肉的弹性，并按摩会阴部肌肉强化弹性，自然产时不易造成阴道裂伤，以及缓解大腹便便的不适感。
蹲站运动：不会孕妇瑜伽，也没产球可用，这时则可进行蹲站运动，准妈妈以两手与肩同宽的方式扶着高度适宜且稳定度够的床缘或桌缘，慢慢地蹲下、站起，这可运动到腹部与大腿的肌肉，强化肌耐力，生产时，宝宝会比较好出来。如果做几下觉得累了，就坐着休息，不要勉强。
练习拉梅兹呼吸法：利用休假，与先生一起练习妈妈教室学的拉梅兹呼吸法，增加生产过程的顺利。
孕妇瑜伽：如果准妈妈有做瑜伽运动的习惯，不妨利用这段时间做做力所能及的孕妇瑜伽。
产球运动：怀孕满37周后，准妈妈可以每天使用生产球30分钟，进行坐球、站姿靠球等动作，帮助促进骨盆底肌肉的弹性，并按摩会阴部肌肉强化弹性，自然产时不易造成阴道裂伤，以及缓解大腹便便的不适感。
蹲站运动：不会孕妇瑜伽，也没产球可用，这时则可进行蹲站运动，准妈妈以两手与肩同宽的方式扶着高度适宜且稳定度够的床缘或桌缘，慢慢地蹲下、站起，这可运动到腹部与大腿的肌肉，强化肌耐力，生产时，宝宝会比较好出来。如果做几下觉得累了，就坐着休息，不要勉强。
练习拉梅兹呼吸法：利用休假，与先生一起练习妈妈教室学的拉梅兹呼吸法，增加生产过程的顺利。
不忘摄取足够蔬果：曾有孕妇因饱受便秘之苦而求诊，询问其饮食习惯后，发现该孕妇蔬果摄取量太少。医师表示，孕妇每日摄取适当的蔬果很重要。
走过淹水区要注意：医师提醒，孕妇居住地区若有淹水情况，最好避免出门，避免让双脚浸泡在脏水中而增加皮肤感染风险；若不得已经过淹水区，也请回到家后立刻以清水冲洗干净并擦干。
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