原标题：饭桌上这几样食物会悄悄“偷钙”，影响孩子长高，家长少让娃吃
众所周知，钙是人体必需的关键元素，对于孩子的骨骼发育有很重要的影响。所以，很多父母为了给孩子补充足量的钙，煞费苦心，但有时可能会弄巧成拙。
小苏夫妇身高都不低，孩子5岁的时候，他们发现儿子身高比标准身高低了很多，就开始给他补钙。吃了2年钙片，儿子身高虽然有所提升，可依旧比标准身高低。小苏就专门带孩子去挂了骨科的专家号，通过检查和问诊，发现原来是鱼和肉等“偷钙”食物在搞鬼，它们导致了钙元素流失。专家建议小苏适量补钙，并且保证充足的睡眠和适当运动。
中国营养学会规定，儿童每日推荐钙元素的标准量是800～1200毫克，少年则需摄入1000～1200毫克。但由于各种原因，如今我国大部分人的摄入量不达标，需要额外补充，那你知道如果正确补钙吗？
饭桌上这几样食物会悄悄“偷钙”，影响孩子长高，家长少让娃吃
鱼和肉等脂肪含量高的食物
很多家长没有想到自己专门为了孩子买的鱼和肉，居然会让钙元素悄悄流失。孩子食用大量的鱼和肉，身体会摄入过多的脂肪，阻碍人体对食物中钙的吸收，因为脂肪酸会与钙结合形成难以被肠道吸收的钙盐，从而减少钙的吸收和利用。
虽然食用大量的鱼和肉，可能影响钙元素的吸收，但孩子正值身体发育的关键期，每天消耗比较大，所以应该定期食用适量鱼和肉。如果长期不吃，可能会出现营养不良，身体发育缓慢的情况。
高盐食品
罐头、腌制品等高盐食品，也会偷走身体中的钙元素。高盐食品的主要元素是钠，当钠排出体外时，会损耗一定量的钙元素。含盐越多，人体排出的钠就越多，与此同时，钙的消耗也就越大。
所以，如果父母希望孩子钙的摄入量达标，就尽量少让孩子吃高盐食品。在我国，一般人群每日推荐摄入6到8克的盐，但我国大部分人口味偏重，所以每日摄入的盐分普遍超标。家长应该和孩子一起把每日吃的含盐控制在标准水平以内。
富含磷的食物
有些家长可能不太清楚富含磷的食物都有哪些，除了香肠、薯条以及碳酸饮料等加工食品，还有菌类食物。孩子虽然爱吃加工食品，但父母会控制，然而菌类食物，大多数父母会鼓励孩子多吃。其实，适量的磷和钙可以促进钙的吸收，但加工食品和菌类食物富含大量的磷元素，而过量的磷打破正常的钙磷比例，会加速钙元素的流失。因此对于这类食物，家长要多加注意。
虽然大部分家长都在积极补钙，但也要注意补钙的方式和量，要知道人体所需的重要元素不只是钙。家长应当注意营养搭配，给孩子补充全方位的营养。除了吃，也应该帮孩子培养规律的作息和定期运动的好习惯，这样才能全方位帮助长高。
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