原标题：睡觉时间决定健康，若能避开这些错误时间，或能让身体舒服点
睡觉时间决定健康，若能避开这些错误时间，或能让身体舒服点
睡觉可以说是我们每天生活的第一需求，我们这一生当中基本上有三分之一的时间都要用来睡觉，这样才能够维持身体各项指标的正常，而现在很多人开始逐渐对睡觉产生了误区，甚至觉得睡觉时意见浪费生命的事情，所以每天分配给睡觉的时间越来越少，可能短时间内感觉不到身体有什么变化，可时间一长，就会发现整个人的精神状态变得越来越差，身体免疫力也在下降，皮肤也变得很差，整个人的衰老速度明显加快。其实睡觉不只是躺在床上那么简单，而是身体各项指标进行自我调整的过程。
当然现在很多人并不是自己不想睡，要么就是身不由己的加班，要么就是出现了一些睡眠的障碍，身体明明非常累，可就是很难进入睡眠状态。一个良好的睡眠能够对身体健康起到很重要的作用，但是睡得好并不只是说睡眠时长，更关键的就是睡眠有效性，那就需要我们在正确的时间睡觉，这一点也是很多人经常忽略的问题，如果在错误的时间睡觉，非但得不到休息，反而会给身体产生不良影响。
睡觉时间决定健康，若能避开这些错误时间，或能让身体舒服点
饱餐过后
相信大家都有过相同的经历，那就是在吃过饭以后，身体会出现强烈的困倦感，这主要就是因为体内激素分泌导致，是的大脑神经细胞活性降低。可能中午的时候很多人会克制这种睡意，但是晚上就比较放松，因为已经结束了一天的工作，晚餐也会吃得比较多，所以睡意特就更强烈，而这个时候很多人就会顺势上床睡觉。可是刚吃过饭以后，大量食物积滞在胃部，必须及时的进行消化吸收，可一旦进入睡眠状态，肠胃的消化速率就会明显下降，很容易出现消化不良，肠胃炎等症状，甚至还可能导致过度肥胖。
醉酒后
如今喝酒已经成了一种正常的交际手段，无论是跟朋友还是合作伙伴，吃饭的时候基本上都会有酒精助兴，而大部分人在喝过酒以后都会感到身体非常疲倦，所以就直接睡觉了，甚至还有人发现喝酒之后能够更快地进入睡眠，其实这只是一种假性睡眠，是大脑神经被酒精麻痹之后出现的松弛状态，而且醉酒后睡觉，大量酒精存在于体内，会对肝脏，血管肾脏以及肠胃等多个部位产生伤害。
洗澡后
相信洗过澡以后睡觉是很多人都经常做的事情，尤其是女性，因为对身体清洁度要求比较高，几乎上每天晚上睡觉之前都会洗个热水澡，觉得这样既能够缓解全身的压力，又能够避免细菌感染，可是洗过热水澡之后，身体内血液会快速循环，导致全身都处于紧张状态，反而很难进入深度睡眠，还有就是热水刺激皮肤，会导致皮肤毛孔处于开放状态，这就很容易引起湿寒之气入侵，出现感冒发烧等情况。
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