男人过50以后，要特别注意糖分的摄入！那些爱吃甜食又不能吃摄入过多糖分的人怎么办呢？不如多吃点椰枣！既能满足爱吃甜食的胃口，还摄入了较高的营养，这种来自伊拉克椰枣最为合适。

建议大家吃椰枣的原因是因为椰枣又软又甜，感觉就像他们在吃蜂蜜！尽管椰枣很甜，但它是由维生素，锌，果糖，矿物质等营养物质，因此您可以放心食用！而且经常吃椰枣对您的健康也有好处，比抽烟喝酒好，还不是太贵！

3、南瓜籽

坚果是所有美食中营养最全的，吸收最充分的食物！对于男人来说，南瓜籽最好不过。因为南瓜籽富含人体所需的氨基酸、膳食纤维、维生素、钙、锌等营养素，营养全面，完全可以满足人体的需要！内蒙古产的南瓜籽最好，颗颗去皮，粒粒饱满，美味又营养，非常好吃。

4、桑葚干

桑葚营养丰富，享有“民间圣果”的美誉！但是我们都知道新鲜的桑葚只能保存几天，因此建议每天吃一些桑葚干！

桑葚干中依然保留了新鲜桑葚的所有营养，更便于人体消化吸收。而且桑葚干是一种容易储存，吃的花样也很多的零食，还可以用来烘烤糕点，特别是男人也可以用来浸泡在水中饮用。

5、三色糙米

俗话说得好：“多吃五谷杂粮才健康”因此，向大家推荐的最后一种是三色糙米！三色糙米实际上由糙米，红糙米和黑米组成。三色糙米的蛋白质质量好，它主要含有米精蛋白，而且其氨基酸组成也比较完整。因此，三色糙米的营养很容易被人体消化吸收，对身体好。

其次，它含有大量的膳食纤维，可以加速肠蠕动。对于一个身体肥胖的人，吃三色糙米，不要说让你减肥了，至少不让你变胖！关键营养是美味，而不是太贵。