原标题：生理期混乱，可能是“雌激素”不足，这4种食物可多吃，补气益血
女人的身体机能和男人不同，生理期的一些情况，往往反映着身体上的健康与否，因为生理期本身就是子宫的一种生理活动，而子宫和女性健康又息息相关，如果生理期发生混乱，出现推迟或者是延后，可能身体上就是出现了一些健康状况，今天小编说的就是生理期混乱，可能是“雌激素”不足，这4种食物可多吃，补气益血。
1、黑米粥
正常情况下，生理期的循环周期应该是在21或35天左右，如果还出现更长差距，很可能就是身体激素分泌失衡，出现内分泌失调混乱，这时候生理期就会时常出现较长时间的推迟或者提前，我们可以适当吃一些黑米粥，黑米粥中富含维生素E，可以有效的维持身体的营养均衡，调节激素分泌，而黑米粥本身也是补气益血的食材，生理期简吃最合适不过。
2、黑芝麻核桃粥
黑芝麻大家都知道，一直以来我们都觉得它就是养发润发的食材，而黑芝麻除了可以滋养发质以外，还可以促进身体的雌性激素分泌，并且和黑米一样，黑芝麻也是富含维生素E的食材，加上核桃、黑豆，补充不饱和脂肪酸和蛋白质，煮粥吃最合适不过，建议可以在煮后粥以后，撒上一点桑葚，桑葚里有比较丰富的花青素，还能起到抗衰老的辅助作用，既能补气益血，促进激素分泌，也能美容养颜。
3、红枣桂圆枸杞茶
上面说的都是粥，相比起需要动手下厨的粥来说，随泡随喝的茶更适合懒人，红枣和枸杞都是女人补血的常用是食材，而桂圆种有丰富的维生素，有属于偏火性的水果，对于身体湿寒，有宫寒问题的女性也是颇有帮助，直接将桂圆红枣，加上枸杞用温开水泡茶，喝起来也是相当营养健康。
4、豆浆豆奶
豆浆豆奶算是我们经常喝的一种早餐饮品，而大豆研磨的豆奶，里面富含丰富的异黄酮，这种物质是可以代替雌性激素，对身体失衡的激素进行一个补充，因此多喝豆浆豆奶等豆制品，还是可以很好的补充雌性激素的，有时间的话可以早上自己研磨一些豆奶，没时间也可以自己买一些现成的豆奶，每天出门带一瓶喝，还是可以很好的保养身体的。
当然生理期混乱，除了要学会怎么吃来保养，还要学会怎么忌口少伤身体，辛辣刺激的食物少吃，高脂肪偏寒性的食物也少碰，希望大家都能身体舒适，月月轻松。
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