原标题：春天是身高“黄金期”，避开这几个误区，孩子或比同龄人高一头
文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
一年之计在于春。春天是万物复苏的季节，对孩子们来说，也是身高发育的“黄金期”。
因此，有些家长总是会在春天到来的时候，不停地给孩子补充各种营养，希望能够促进身高发育，但很多父母的观念里，往往存在几个误区，若是避开这些误区，孩子可能有机会比同龄人长得更高。
孩子身高的生长速度
春天是孩子们身高增长的最佳季节。
有研究表明：春季孩子的生长速度达到最快，体内骨细胞和软骨细胞的代谢比较旺盛，对骨骼生长有很大的促进作用。
除此之外，孩子们在春天运动时，体内的激素也会达到分泌高峰，有利于身高的成长。
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不过，孩子们身高的生长速度往往存在一定差异，主要分为以下两个点：
➀、不同月龄发育速度不一样
不同月龄宝宝发育指标和成熟度都不同，以12岁之前为例：
- 1岁前，第一个3个月平均每月大概增长3.5cm，第二个3个月平均每月增长2cm，而后半年则平均每月增长1-1.5cm；
- 1-2岁之间，大概平均长高10-12cm；
- 2-5岁之间，平均每年长高5-8cm；
- 5-12岁之间，平均每年长高6-7cm。
➁、性别不同发育速度不一样
其实并不是男女的发育速度会不一样，而是发育的黄金期不一样。
一般情况下，每个孩子都会经历两个生长黄金期，关键阶段分别分布在发育前与发育后，而且发育前后相隔时间要比你们想象中的要久。发育前的具体时间段内在孩子一岁以前，这点男生女生都差不多，而发育后的时间段则有所区别，女生在10-12岁，男生在12-14岁，大多数孩子在这个时间范围内会出现身高发育。
如果能合理利用这两个发育黄金期，尤其是发育后的这一黄金期，那孩子的身高很有可能每年往上再长个10厘米。
春天身高“黄金期”，家长要避开这几个误区
✘想长高就多补钙
这是很多家长都有的一个错误观念。孩子长得高，是因为生长激素的分泌，并非是钙片或者钙剂的功劳。
虽然补钙能在一定程度上促进骨骼发育，但若是补钙过了头，身体反而会产生其他问题。另外，如果家长只知道补钙，却忽略了其它营养元素的补充，那真的是得不偿失了。
小贴士：比起吃钙片或者钙剂，食补更有利于孩子的生长发育，比如多喝牛奶，多补充维生素D，孩子可能发育得更好。
✘小时候矮，岁数大了就能长高
不少家长存在这种想法，认为孩子还小，还没到发育的时候，等岁数到了，个头自然会长高。但其实这种观念并不完全正确。
虽然处于成长发育阶段的孩子会经历身高猛长期，而在猛长期结束，身高也可能发生很大的变化，但这并不适用于所有人。相反，可能有些孩子刚开始是同龄人中个头比较高的存在，最后却并不一定能继续长高。
而有些孩子刚开始个头就比较矮，早早地输在了起跑线上，但家长却还不注意及时补充营养，导致最后始终难以跟上同龄人的脚步。
✘父母矮，孩子一定长不高
据研究表明，在孩子身高发育的过程中，遗传并不是绝对性因素，后天发育其实也很关键。
因此，“父母矮孩子矮”的说法其实并不科学。
即使父母的身高并不突出，等到孩子出生后，只要家长在后天发育阶段补救及时，那孩子的身高也可能比同龄人高一头。
如何帮助孩子长高
★营养均衡
对成长阶段的孩子来说，足够的营养元素，才能保证孩子的身高发育良好，如果在孩子生长发育的关键时期，孩子的营养不均衡，会直接影响身高发育。
牛奶肉类补优质蛋白和矿物质，蔬菜水果补维生素和膳食纤维，米饭补碳水化合物，这些都是孩子生长发育所需要的营养元素。
因此，家长需要保证孩子的营养全面且均衡，在不同年龄段补充身体所需的各种营养，从而促进孩子长高。
★合理运动
生命在于运动。对成长阶段的孩子来说，适当运动可以有效促进孩子的骨骼发育。
所以父母可以根据孩子的年龄阶段，为其制定各种不同的运动方式，保证孩子每天能够进行一定的户外运动，这样才能刺激孩子的骨骼和韧带，有助于身高发育。
- 1～3 岁的孩子，每天至少要保证1 小时的户外活动时间；
- 3 岁后就要保证每天至少2 小时。
★保持充足的睡眠
有句话说：睡得好才能长得好。其实这并非完全没有道理。
有研究表明，睡眠对儿童体格和心理、智能的发育均有非常重要的作用。体格发育特别是身高的增长，受生长激素的影响显著。
孩子处于深度睡眠时，能分泌出大量的生长激素，促进身高发育；但若是睡眠质量差，长时间缺乏睡眠时间，那孩子的身高自然会受到影响。
- 0~3个月宝宝，每天约需18小时；
- 4-11个月宝宝，每天约需12-16小时；
- 1-2岁宝宝，每天约需11-14小时；
- 3-6岁宝宝，每天约需10-13小时；
- 7-13岁孩子，每天约需10-11小时；
- 青少年时期，每天约需9小时。
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