原标题：宝妈健身3年，从身材48公斤增重到55公斤，反而更显苗条
现在健身事业可以说发展的越来越好，也成为很多产后的宝妈们恢复身材的首选。其实想要好的身材健身举铁真的是首选，因为节食减肥对身体健康有很大的影响，只有健身运动才能让你拥有既健康又傲人的身材。
今天小编给大家的这位宝妈来自韩国，她的名字叫做Applekim。我们看她的身材曲线是非常完美的，而腹肌更是清晰可见。到现在她健身已经有3年的时间了，这三年她虽然增重了14斤，从48公斤到55公斤，但是身材却更加的紧致，曲线也更加的性感，甚至看起来也比之前更加的苗条了。
健身真的不是一件简单的事情尤其是对于这些宝妈来说，因为平常带孩子真的是已经够累了，更不要说再去健身了。在之前有很多次因为没有时间，她都是背着孩子去健身的。这样的毅力也真的是不得不让人佩服，现在也有很多人喜欢她，她在社交网络上已经拥有了15万的粉丝。
而在健身房里她最常做的训练就是深蹲了，因为深蹲可以很好的对下肢塑形，还能够提高新陈代谢，她每周都会进行2-3次的腿部训练。比如仰卧蹬腿、弓步蹲这些都做，都是她比较常做的。
健身如果你想要最好的效果，在饮食方面也是需要注意。因为不注意饮食，可能你所做出的努力都会白费。而她的饮食菜单里面就是多吃蔬菜水果，当然了也一定要保证蛋白质粉摄入量，像水煮鸡胸肉就是她平常最常吃的。
现在健身对于她来说已经不再是当初那样为了减肥，现在健身已经成为了她生活的一部分，一段时间不训练就会很难受。所以健身是需要长期坚持的东西，只要你肯坚持也自然是能够看到回报的。
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
首先以高位平板撑开始运动，双脚并拢，收紧腹肌。
双脚向上向右跳跃，膝盖朝向右肘。
跳回起始位置，另一侧重复。每侧5-10个动作。
动作二：
首先，双手与膝盖着地，手腕在肩膀之下，膝盖在臀部之下。
吸气，右臂向前伸展，左腿向后伸展，保持背部挺直，臀部方正。
将右肘拉向左膝时，挤压腹肌并呼气。
每一侧重复5个动作。
动作三：
先做高位平板撑，肩膀放在手腕上方，腹肌缩紧。
右脚开始向右踏同时右手向右，紧跟着左脚和左手。
在一个方向上移动几步，然后反向走。
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