★早睡能保证人有充足的睡眠，以此保持良好的精神状态，孩子白天面对繁琐的功课，身体和大脑都十分疲劳，只有晚间得到充足的休息，第二天才会活力十足，注意力更集中、思维更敏捷，反之，那些长期睡眠不足的孩子，白天精神倦怠，上课容易犯困、走神，学习自然是难以投入其中，成绩也是一落千丈。

★良好的睡眠可以增强记忆力，因为睡觉可以让大脑得到充分的休息，为编码新的记忆做准备，并巩固和整合旧的信息，使记忆的事物更持久，处在学习阶段的孩子需要靠良好的记忆力来熟记知识。

★早睡可以预防近视，到了晚上，我们的眼睛要面对各种各种灯光，尤其是在昏暗的灯光用眼过度，容易增加眼睛的负担，增加近视眼的风险和几率，而早些进入睡眠状态，可以减少光线对眼睛的刺激。

★早睡可以促进身体的新陈代谢，因为人体器官会在睡眠过程中进行代谢和解毒，睡眠充足，机体才可以正常运作，保证白天体内毒素和垃圾排出体外，使得身体更加健康。

★早睡还可以使得身心愉悦，睡眠不足的人更容易产生暴躁、易怒、悲伤等负面情绪，而睡眠充足的人身体得到充分的放松，精神状态好，情绪更为稳定。

由此可见，早睡对儿童生长发育的好处颇多，据调查显示，早睡的孩子比晚睡的孩子更聪明、身体素质更好，反应力、记忆力、思维能力等都更胜一筹。

而那些经常晚睡熬夜的孩子，明显精神状态较差，常处在焦虑烦躁的情绪中，抵抗力和免疫力较差，隔三差五地生病。

睡眠不足使智商大打折扣

研究发现，影响孩子智商的后天因素有体重超标、不爱运动、营养不良以及睡眠不足等，其中，睡眠不足是智力大打折扣的主要因素，就寝时间不规律的孩子，在智商检测中的成绩普遍偏低。

当人体处在深度睡眠状态时，身体得到充分的放松和休息，才能用最佳状态迎接新的一天，并且深度睡眠时，大脑分泌的激素很旺盛，对身高和智力发育均有好处。

而长期睡眠不足、睡眠质量差则会造成激素分泌量不足，大脑接收和处理信息的速度减缓，智力发展自然会受到制约。

我国超六成青少年儿童睡眠时间不足8小时

国内外专家都积极宣传睡眠对儿童成长的影响，义务教育明确要求，家校需配合保证小学生每天有10个小时、初中生有9小时的睡眠时间。也就是晚上九点多入睡，早上七点多起床，可就现实而言，很少有家庭能达到这一标准。

据相关调查显示，近年来，青少年睡眠问题日益突出，他们普遍存在不同程度的睡眠问题，且呈现越来越严重的趋势。

据《2019年中国青少年睡眠指数白皮书》指出：6~17岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比高达62.9%，其中6~12岁的儿童占比为32%，13~17岁的青少年占比高达81%，其中城市儿童高于农村儿童。

由此可见，我国中学生普遍存在睡眠不足的问题，而繁重的课业占据了他们大量的睡眠时间，晚睡早起也就习以为常了。

早睡是一种好的生活习惯，多数父母习惯性熬夜，孩子在其带动下也选择晚睡，长此以往形成习惯后很难更改，为此，父母应该尽早培养孩子早睡的习惯，3~6岁是最佳的培育期。