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孕妈孕晚期需要承受的三种痛苦

1、难入睡

大部分人会觉得睡觉是一件很让人享受的事情，可对于孕妇，尤其是孕晚期阶段，这可是无比煎熬之事。

因为准妈妈此期间，腹部会被撑得很大，整个人的负担加重，不仅走路变笨重，睡觉也会感觉难受，甚至可能经常感觉呼吸困难。

在孕晚期，你很可能都找不到一个正确的睡姿，左侧卧觉得呼吸不畅；右侧卧，宝宝常动来动去；平躺则会出现耻骨疼痛。

就在孕妇调整到觉得舒适的睡姿后，很可能刚准备睡着，尿频现象又出现，一晚上能够睡着的时间可能会很少。

缓解方式：

• 可以白天在能睡着的时候，休息一会；
• 在入睡前泡个热水澡，听会舒缓的音乐；
• 睡觉1小时内，尽量少喝水；
• 可以购买专门的孕妇枕，来帮助睡眠，或是在上半身、膝盖处垫上枕头。

2、耻骨疼痛

在孕期，随着胎儿体积的增加，孕妈大多会出现不同程度的耻骨疼痛（位于大腿根部和小腹的交界处），一般从孕28周开始，在孕36周时达到疼痛高峰，疼痛的程度与胎儿大小、孕妇骨盆、胎位等密切相关。

缓解方式：

• 使用挎肩式托腹带，用来缓解腹部对于耻骨的压力，但是孕36周后不宜使用，避免影响入盆；
• 可以在坐着或是睡觉期间，在两腿之间放置一个枕头；

• 控制体重，让孕期总增长的体重在20~25斤内；
• 避免繁重劳动，不提重物，避免疼痛感增强。

3、腿抽筋

据调查统计发现，约有一半的孕妇在孕晚期会出现腿抽筋的情况。

尤其是在夜晚睡觉后，或是处于半睡半醒状态时，腿部出现抽搐的疼痛感，这让原本睡眠不足的晚上，更加难以入睡了。

这是由于胎儿生长所需要更多的钙元素，而孕妇体内没有充足的钙，就会降低血液中钙离子的浓度，从而引起肌肉兴奋发生痉挛，导致腿抽筋的情况出现。

而夜里正是胎儿生长发育的关键期，所以晚上会更加频繁且明显。

缓解方式：

• 及时补充足量的钙和维生素；
• 腿抽筋时，采用脚跟着地的姿势，来进行缓解疼痛感；
• 根据自身的情况，适当进行锻炼，起到预防效果。

孕晚期需注意事项

1、按时产检

孕期，准妈妈一定要按时产检，这样才能够及时了解胎儿的生长发育情况，在孕晚期，可以通过产检的方式，了解到适合的生产方式，为马上到了的分娩做准备。

2、坚持数胎动

正常情况下，每小时应该胎动3~5次，12小时为30~40次，如果孕妈发现胎动频繁后，突然变得很慢，甚至是停止，一定要及时赶往医院，以免对胎儿的生命安全造成威胁。

3、不做有害的动作

准妈妈在孕晚期就不要做拉伸、下蹲、弯腰、跷二郎腿等动作，以免压迫到腹部，或是造成血液循环不畅，伤及胎儿，甚至是诱发早产，那就得不偿失了。

孕晚期出现的“卸货”征兆

1、假性宫缩开始频繁

在孕28周后，部分孕妈就会感受到假性宫缩，而这种情况的出现是由于胎头入盆促使宫底下沉时，牵扯子宫所造成的。

如果准妈妈发现假性宫缩变得频繁，那么就预示着胎儿已经完成入盆，那么“卸货”时间就会更近一步。

2、开始有黏液排出

在胎头下降至骨盆内，孕妈的分泌物就会增加，在临产前的1~2周，宫颈口变软，这些黏液就会被排出，有的人会一次排出，有的会持续1~2天，还可能伴随有血色。

3、腹部下坠感和尿频

在孕晚期，如果孕妈感受到腹部明显的下坠，且尿频现象出现，这就预示着胎儿已经入盆，这是一种在临产前两周才会发生的事情，准妈妈不用担心，这属于一种正常的现象，是胎儿在为分娩做准备。