原标题：大腿粗太难看？勤练瑜伽几招动作，美化腿部线条秒变女神
小慧语录”大腿粗太难看?勤练瑜伽几招动作,美化腿部线条秒变女神”
腿粗穿衣很难看吧?很过姑娘都有这样的苦恼,明明看到美丽的铅笔裤却只能远远欣赏,看到大长腿美女真的是羡煞了自己.毕竟,修长腿对女神来说还是很迷人的.与其羡慕这些大长腿,不如好好练习自己的瑜伽吧,认真练习每一个瑜伽动作,全身心投入瑜伽的练习,让你的身姿更加迷人,秀出你的大长腿,跨出你的女神范吧.
手抓脚侧板式
站立姿势,弯曲身体向前倾,双手放在地面上,两腿向后迈出,两腿并拢,脚趾紧压地面,手臂伸直,身体向左倾斜,左脚踩在地面踩实,然后右脚放在左脚上,用两手支撑身体,右臂向上伸展,眼睛看向右手,保持身体平稳不要倒下.呼气,弯曲右膝盖,右手握住右脚脚趾,吸气,使右臂和右腿绷直,均匀呼吸,然后换另一侧重复动作.
舞王式
从山式开始,身体重量放在左脚上,右手抓住右脚脚踝,向外侧打开,左臂向上伸展并垂直,挺直腰背不要弯曲,眼睛平视前方.然后吸气,右臂发力将右腿继续向上伸展,尽量让右腿和地面呈一条直线,眼睛看向手指方向.该动作比较考验练习瑜伽的朋友的柔韧度,还有平衡力,长期坚持有助于大腿线条的塑造.
卧英雄式
从英雄式开始,呼气,身体向后倾斜,两肘部放在地面上,先是头顶接触地阿米娜,然后将背部放在地面上,手臂高举过头,均匀呼吸,把双臂放在身体两侧,呼气,继续伸展双手过头部,或者放在大腿两侧,注意不要耸肩,肩胛骨向下沉,最好是压向地面.坚持动作5组呼吸.该动作难度较大,注意不要伤到韧带.
平躺侧鸽式
平躺在垫子上,左腿弯曲,左脚放在臀部,吸气,尽量向身体头部方向伸展,右脚弯曲,右脚脚跟放在左大腿处,呼气,伸展双臂,右臂绕过头顶,右手抓住左手,左脚脚掌放在左臂肘部.眼睛看向手背方向.
以上瑜伽动作,长期练习可以锻炼姑娘的柔韧度,美化腿部线条,甩掉大粗腿,坚持练习瑜伽吧,在每一个动作中尽情释放自己.
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