原标题：冬季全身乏困，吃什么能改善？
冬季寒冷，人特别容易乏困，肾虚的表现也呼之欲出，黑眼圈、面色无光、脱发掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥……如果想要健康身体和逆龄容颜，我们应该吃些什么呢？
1、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
2、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
3、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明，它具有一定的减少血液凝块作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。
5、山药
性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
6、虾
虾能够补肾壮阳、通乳排毒，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
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