原标题：便秘患者，日常坚持做好3点，多吃3物，帮你顺利排便，一身轻松！
排便是正常生理活动，如果排便正常有助于调节人体的消化系统，帮助肠胃排毒，有利于消化系统的健康。那么，一天中排几次大便，属于正常呢？一起来了解一下。
如果每天排一到两次是比较理想的状态，如果每天超过3次，或2、3天排一次也算正常，当然这要取决于排便没有困难、没有腹泻等症状，一般都属于正常状态。
值得注意的是，如果一周的排便次数少于3次，那就要引起重视了，有可能是便秘了。
做好3点：不要憋大便
因为有的人由于工作比较繁忙的状态，有了便意也没有及时排出去，这样可能会引起习惯性便秘。因此，无论你处在什么样的环境下，不要养成憋大便的习惯，一定要按时解决自己的大便。
做好3点：适当运动
大家都知道运动对身体是非常健康的，不仅可以增强心肺功能，还有助于增强肠胃的蠕动力，助你轻松排便。
做好3点：一天要饮用足够的水
如果一天都不怎么喝水，就有可能会导致肠道中的水分相对减少，导致大便干燥秘结。因此，一天要饮用足够的水，这样有利于肠道得到充足的水分，润肠通便。
多吃3物：香蕉
很多人都知道，如果便秘了就会吃一些香蕉，这样有利于大便的通畅。因为香蕉含有丰富的水溶性植物纤维，这种物质能起到润肠的作用，使粪便变软，容易排出大便。经常吃点香蕉，这样起到很好的改善便秘的作用。如果把香蕉煮熟了吃，效果会更好。
多吃3物：坚果
坚果中的蛋白质、亚油酸、亚麻酸以及维生素B都十分的丰富。这些物质可以刺激肠道，促进肠道蠕动，具有润肠通便、缓解便秘的作用。
多吃3物：蜂蜜
有一些人早上都有喝一杯蜂蜜水的习惯，这样起到很好的润肠通便的效果。蜂蜜中含有的维生素、矿物质和酵素类物质，可以协助人体消化、吸收，同时促进新陈代谢。
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