原标题：产后恢复是否好，有3个重要标志，了解清楚更好调理
妈妈们经过分娩，终于生下了小宝宝。身份也发生了变化，由准妈妈变成了妈妈，由孕妇变成了产妇。
怀孕生产的过程，对于妈妈的身体，是一个巨大的考验。所以产后的恢复，就显得尤其重要。
那么如何能让妈妈们的身体，得到良好的恢复呢？有哪些地方需要注意的呢？
做好以下几点，对产后恢复至关重要
小明在分娩的时候，由于胎盘低置，所以出血稍多，产后身体有些虚弱，家人为了让她尽快的恢复身体，给她做了好多滋补的汤羹，例如补气的人参等。
本以为身体会恢复的不错，但是已经分娩后一个多月了，她却还是一直有恶露，丝毫没有消失的迹象。这是怎么回事呢？
她赶紧去了医院，医生经过询问和检查，告诉她，产后不宜立即服用大量滋补的中药材，特别是人参具有活血的作用。
一直服用人参，导致恶露一直不断，真是好心办坏事了。
关于产后恢复，有以下几个标志
①月经来潮
一般来说，产后，如果采用母乳喂养的妈妈，因为身体内激素的影响，来月经的时间会稍晚些，一般为产后五个月左右。
采用奶粉喂养的妈妈，产后来月经的时间会早些，一般为产后7周左右。
个别的妈妈，会早来月经，例如出月子就来月经，也有的妈妈会延迟来月经，例如，等到宝宝一岁了才来。
尽管如此，产后来月经，是卵巢恢复功能的标志之一，也是产后妈妈们身体恢复的标志之一。
②恶露是否排干净
一般来说产后，大概半个月左右，恶露基本排干净了，最晚40天左右也会排干净。
但是有的产妇，由于多种原因，却很久都排不干净，这也是身体恢复不好的标志。
③产后漏尿
顺产的妈妈，在分娩的时候，盆底肌受到拉伸、撕扯，产后极易出现盆底肌松弛。
如果没有及时的进行盆底肌的修复、锻炼。产后打喷嚏或者憋尿的时候，就会发生漏尿的情况，十分的尴尬。
如何进行良好的产后恢复呢，掌握以下三点
① 饮食调理
产后不宜立即服用活血、滋补的中药，要合理安排饮食，宜清淡，要补充足够的蛋白质和膳食纤维。
有些妈妈产后，想尽早的恢复身材，所以节食减肥，吃的很少。
其实这样适得其反，产后营养不足，会导致身体恢复缓慢，甚至会出现月经迟迟不来的现象。
② 适当的运动
产后妈妈们，应在身体允许的情况下，做一些恢复性的运动，初期可以在室内，适当的散步。还可以做一些，简单的产后保健操，帮助身体恢复。
也可以做一些修复盆底肌的运动，例如缩肛运动、收缩盆底肌运动，即在静止状态下，做收缩盆底肌的动作，帮助产后盆底肌的修复。
当产后三个月以后，就可以做一些产后瑜伽和跑步运动了。
③ 避免劳累
产后妈妈夜间要起来喂奶，常常会休息不好，所以，要及时的补充睡眠，家人要多分担照顾宝宝的责任，让妈妈们能得到充分的休息。
同时，产后妈妈的身体，还没有完全恢复的时候，不要做过多的家务活，不要提重物，这样不利于盆底肌的修复。
【妈妈寄语】
每个妈妈都是最勇敢的战士，当战争过后，要及时的修养生息，才能继续面对生活的其他挑战。
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