很多家长知道过多过早吃盐对孩子不好，但和吃盐比起来，吃糖危害有过之而无不及。

你在无形中吃了多少糖？

对于每天真正吃了多少糖，我们其实没有一个准确的概念，大多只是并不准确的「感觉」。

很多食品都逃不开糖▼

一瓶可乐，有 64 克糖，有的饮料甚至更多；番茄酱，每份含有 28 克糖，每挤一下就有 4 克糖；清淡口味的沙拉酱，每一小团有 6 克糖；巧克力坚果酱，每小份含有 8 克糖；即使是感觉不太会有糖的金枪鱼罐头，每一小罐也含有 4 克糖；……早上的咖啡、豆浆、八宝粥，天热时的冰激凌、汽水、果汁，加餐的饼干、酸奶、牛肉干，休闲时的蜜饯、辣条、巧克力……只要你吃东西，甚至是普通的菜肴，比如红烧肉、炒青菜，都可能会摄入糖。

糖的危害，上到下毁全身！

事实上，如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身！

实验时，研究人员就已发现，大量摄入糖会影响肠道中的菌群，进而提高甘油三酯水平，可以增加人体患心脏病和中风的风险。

此外，在试验中，已证实高糖饮食会使β-葡糖醛酸酶水平明显增高。而这种酶，在当时就已经被认为与膀胱癌存在潜在的联系了。换句话说就是，如果继续追查下去可能会发现糖摄入过多会增加癌症风险。

但是，得知消息的糖研究基金会，没有批准完成研究所需的剩余12周资金，整个项目陷入停滞。也终止了整个259项目的资助。也就导致了这些研究结果从未向世人公布。

最后，糖不是一点都不能吃，只是在现在物质条件充足的生活条件下，一定要控制糖的摄入量。除了尽量减少的直接摄入糖外，还要学看配料表，减少游离糖的摄入。

网友评论

@是熊不是猫：嘴里的糖突然不香了…@浮生若梦：这样的科普知识要宣传！确实应该限糖，中老年人更应该注意！@四叶草：一个从小就不爱吃糖的同学路过@一枝梅：孩子想吃糖，我告诉她：“吃糖对眼睛不好，对牙齿不好……”还没说完，她就撅着嘴说：“对嘴好！”

来源：健康时报、人民日报、新晚报（xinwanbao）编辑：姜雯欣责任编辑：张一蕾 值班主编：张莉

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