原标题：专家提醒：预防糖尿病，饮食和习惯是关键，不妨了解一下
随着社会的发展，经济水平的不断提高，患有糖尿病的人群越来越多，因为生活水平的提高，美食越来越丰富，人们也不再为吃什么而发愁，几乎是想吃什么就立马可以吃到，但是在吃饭这一方面，你真的吃对了吗？有多少人因为自己的乱吃东西，而导致糖尿病的，这些都是有原因的，糖尿病就是这样因为营养过剩而导致的，病因就是身体补充的养分太多，而糖分得不到吸收，导致糖分过高，从而患上糖尿病。尤其是一些老年人，身体的抵抗力本就很差，这个时候还不注意饮食的话，患病几率会更高。
糖尿病该怎么预防？
陈灏珠院士是心脑血管方面的专家，他之前就在一次访谈中指出过，糖尿病是一种“富贵病”正是因为吃多了好东西导致营养过剩引发糖尿病，要想预防好来，必须从平时的饮食入手，究其病因，从根源出发，才能有效地预防糖尿病，下面让我们一起来看一下要从那三方面入手吧。
饮食：这三种饮食或是糖尿病的帮凶，千万要注意了
◆ 红烧肉
这道红烧肉可谓是逢年过节必备了，红烧肉的肉也是有讲究的，必须挑五花肉，肥瘦均匀，吃起来口感才能更好，再搭配冰糖，酱料熬制而成，口感细腻丝滑，收到了很多家庭的欢迎，几乎一到过节的时候，红烧肉是必备菜肴，但是红烧肉中含有大量的油脂，再加上是由糖熬制的，对糖尿病者来说是非常大的一个敌人，血糖高的人尽量忌口，不要贪恋美食而使得病情加重。
◆ 糕点
糖尿病患者首先要戒掉的就是糖，糖尿病几乎都是因为糖分过高引起的，不然也不会称作糖尿病，正是因为这样，一些糕点也最好不要吃。像糕点这类食物，受到了很多人的欢迎，口感独特，美味至极，但是几乎所有的糕点里面都含有大量的糖分，最主要的制作成分就是白糖和面粉，糕点摄入体内会转换成糖分，对血糖高的患者来说可能会再次加重病情。
◆ 腌肉
糖尿病患者最好是要少油少盐，盐也要少吃，而一些腌肉的制作过程就是用盐腌制而成的，一开始抹上厚厚的一层盐，然后经过发酵，口味独特，尤其是过年的时候，爷爷奶奶家最喜欢腌肉了，一盘腌肉上桌，几乎一下就一抢而光，但是腌肉毕竟是由盐制成的，而盐吃多了对我们的身体是非常不利的，会刺激血管，血压身高，严重点的还会引发一些脑梗等疾病，总之，生活中尽量少油少盐，盐吃多了只有坏处，没有好处。
症状：糖尿病来临之前的症状，不妨了解一下
糖尿病是一种“隐性病”由于症状不明显，身体几乎没有什么大的反应，于是很多人都意识不到，但是说不定你就患有糖尿病，你自己察觉不到罢了。这个时候该怎么办呢？糖尿病发病之前，常常会有这些症状，快来看看你有没有中招。
○ 头晕、乏力、感觉浑身没有力气、视力下降
○ 没有按时吃饭就会出虚汗，尿的频率高，变瘦
○ 腿脚不好，四肢不协调，会有抽筋的情况发生；
○ 尿液泡沫多，身体会发痒。
习惯：养成这几个好习惯，或者可以预防
1、坚持锻炼
坚持运动可以排解体内的有毒物质，还有利于强身健体，促进血液循环，促进新陈代谢，一些老年人可以选择饭后散散步，打打太极，做做操，还可以增强关节的韧性。
2、早睡早起
良好的生活作息是非常重要的，要养成早睡早起的好习惯，早睡有利于身体器官更高效的代谢体内的糖分，不要睡懒觉，睡懒觉身体器官都处于一个休息状态，得不到锻炼，身体就会变差。
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