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当然，在这十几条留言中，我也能感觉到爸妈们的焦虑和担心，所以，如何培养孩子自主吃饭，马上安排起来。

“自主吃饭”的最大障碍——喂饭

在过往10000+的育儿案例咨询中，我发现，在“孩子吃饭”这个问题上，很多家长都走入了一个误区：那就是“喂饭”“追着喂饭”。

一边看动画片，一边给孩子喂饭；

一边玩玩具，一边给孩子喂饭；

孩子跑来跑去，家长们后面追着喂饭……

看到以上案例，你脑子里是不是有了画面感，甚至已经对号入座了呢？

如果你的答案是 “YES”，那请你立刻停止“喂饭”！ 因为“喂饭”这种行为，是宝宝自主吃饭的最大障碍。

被追着喂饭的孩子，会错以为他们是 “为了爸爸妈妈吃饭”，而不是为了自己。

久而久之，他们会把吃饭这件事看成一个非常艰巨的任务，你们越是逼，他们越是抗拒吃饭。

所以，你要想宝宝好好吃饭，那赶紧停止“喂饭”这种行为！

如果你已经下定决心断掉喂饭，或者你们家不存在喂饭行为，那我们可以进行下一步——如何才能让孩子自己主动吃饭呢？

根据我过去11年的婴幼儿研究，我总结出来：要想宝宝吃得好，这两点不能少——进食能力、进食兴趣

接下来，Grace会带着大家一起来学习了解这两点。我们先来看看进食能力。

如何培养孩子的进食能力？

爸爸妈妈们，你们知道吗？

宝宝并不是天生就会吃饭的！

对新生儿来说，一出生就会找奶喝，这完全是婴儿的原始反射。

但对于 “吃饭/辅食”这件事来说，他们并不是天生就会吃了，这是需要一定的 【进食能力】，并且，这个能力是需要经过不断练习的。

一个完整的进食流程，是需要以下4个能力去支撑的。

➤用手拿取和递送食物的能力

➤口腔吮吸、咬合、咀嚼、吞咽等能力

➤舌头的推送、翻转、卷裹等能力

➤感受饥饿和饱胀的能力

如果进食能力发展得好的话，一般18个月的宝宝 （1岁半）就可以“想吃就能吃”了。

爸爸妈妈们，可以对照一下：你家宝宝1岁半的时候，是否能够自主吃饭了？

如果答案是“NO”的话，那我建议大家可以从上面说的4种进食能力来“锻炼宝宝的进食能力！

1、让宝宝自己抓着吃（锻炼孩子“用手拿取和递送食物”的能力）

每个宝宝都一定会经历“手抓饭”的阶段！

在8个月左右，爸爸妈妈就可以做一些“手指食物”，让宝宝自己抓着来吃，进而来锻炼和发展他的手部控制能力。

一开始的时候，宝宝可能会抓不起、拿不稳。但爸爸妈妈不要担心哦，宝宝的潜能是很大的呢！

只要你给他机会，让他多锻炼几次，相信宝宝很快就能学会抓食物了，甚至可以很灵活地撕/分食物了。

等到了10-12个月左右，宝宝就可以学着用勺子吃饭了。（爸爸妈妈可以买那种 “360度弯曲”的勺子给宝宝用）

刚开始学用勺子的时候，大部分宝宝会把食物甩得到处都是，这时候，请家长不要过多干预。 因为不出半年时间，宝宝握勺子就会有模有样啦。

12个月左右宝宝握勺的姿势

18个月左右宝宝的握勺姿势

再等到3岁后，你就可以尝试让宝宝学习使用筷子啦~

2、科学地匹配合适的食物和餐具

合适的 食物形状和 餐具使用，可以促进宝宝的吮吸、啃咬、咀嚼、吞咽、翻转、搅拌等口腔和舌头功能的发展。

食物性状递进

6~8个月左右：糊状食物

8~10个月左右：粥状食物、手指食物

10~12个月：小块状固体食物、手指食物

18个月左右：接近成人的食物

餐具递进

0~6个月：乳头或奶嘴

6~12个月：吸管杯，鸭嘴杯，小勺子等

12个月以上：普通敞口杯，勺子，儿童叉等

及时恰当地添加各种性状的辅食，能促进宝宝口腔能力的发展，为未来的进食打下良好基础。

3、尊重宝宝“吃/不吃”的意愿

一般出生后不久， 宝宝就可以感知到 [饥饿]，但是，他们对[饱腹]的感受可能就没那么明显。

所以，这需要父母给机会宝宝，让他们去体验“饥饿感”和“饱胀感”。

Grace建议，从添加辅食开始，爸爸妈妈就要尊重宝宝的进食意愿，让宝宝自己决定吃/不吃。

如果不是疾病或其他特殊原因，即便偶尔没有吃饱，也不会对宝宝的健康造成伤害。 （但四周以内的新生儿可能存在新生儿低血糖的高危因素，一般建议进食间隔不得超过4小时。）

如何培养宝宝自主进食的兴趣？

前面我们讲完进食能力，接下来，Grace再跟大家聊聊宝宝的进食兴趣。

关于如何培养宝宝自主进食的兴趣，根据我的实战经验，总结了这3个关键点：

1、保护宝宝动手的乐趣

爸爸妈妈发现了吗？

在6-8个月时，宝宝会特别喜欢“玩”食物。

喂米糊，伸手去抢；给手指饼，拿手捏得稀巴烂；给水果，在上面抠个洞洞……

尤其是 喂米糊的时候，宝宝一个迅雷不及掩耳之势，一个小手抓进米糊里，然后往自己脸上、脖子上、头发上，糊得到处都是…… （这要遇到个洁癖的妈妈，估计要疯掉了）

但是，我还是有必要提醒一下大家，千万不要在这时候出手阻止！因为这很可能会扼杀了宝宝自己吃饭的兴趣！

你能做的就是忍！忍！忍！

然后，你还可以正面鼓励他一下：“宝宝吃得真香呀！哈哈，我们的头发也喜欢吃米糊呀！”其实，这就是在保护孩子想要自主进食的兴趣。”

像上两个星期，多多吃完饭之后，拿着米饭放在杯子里面玩。

但是，我并没有为此指责她，反而我还会赞美她：“吃饱喝足了开始做实验 ， 这自然科学课没白上呀 科学思维足足滴”

现在，我们家多多也是妥妥的小吃货一枚~

我们家多多

2、父母是最好的示范

宝宝最喜欢和爸爸妈妈们快乐互动了，同时，他们又有极强的模仿能力。

添加辅食之后，爸爸妈妈就可以准备BB凳，让他坐在餐桌旁边，和大人们一起吃饭！（就算他不吃，也可以让他在旁边看着

）

久而久之，孩子就会想学着大人的样子吃饭，比如拿勺子。

一旦孩子有这种“拿勺子”的动作，那赶紧给他一个砸不坏的碗和勺子，放点米饭，让他自己随便捣鼓吧。

3、花点小心思

面对我们有点挑剔的宝宝，有时候我们需要花一些小心思。

选用不同颜色的食材？

做一些可爱造型的摆盘？

用宝宝喜欢的卡通形象的餐具？

又或者带宝宝去“野餐”，也许会发现宝宝胃口大开，兴致高昂！

更美味的食物、更精美的餐具、更漂亮用餐氛围……这些都可以增加孩子的食欲哦~

最后，我们来回顾一下今天的内容。

想要孩子吃饭，爸爸妈妈一定要 杜绝“喂饭”。

除此之外，一定要注重培养孩子的 进食能力和 进食兴趣。

相信，经过一段时间的培养，孩子很快就能成为一个“吃嘛嘛香”的宝宝。

希望，通过这次的经验分享，能够帮助所有为孩子吃饭而发愁的爸爸妈妈们

Grace很期待，你的宝宝也能像我们家多多一样，变成一个吃货宝宝~

今天的《辉常育儿》就到这里了，大家有什么育儿难题想问Grace的，留言给我吧😄。

*以上图片均来源网络

点个「在看」❤，让宝宝爱上吃饭~