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那么你背后所做的一切，都会与你的心背道而驰。

你总是需要有人来填补你的脆弱和失去控制的恐惧，填补你内心的不足。

正是这种缺失导致了分手。

所谓缺失，就是自我认知和接受程度不够，而对关系和爱情环节的意识不够。

有人会反驳我说：“不，我很自信。我心里很有钱。我怎么能有缺陷呢？

“我在这里说的不是缺乏外在的生命延伸。例如，你读过什么书，学到了什么知识，看到了什么世界。我说的是你对亲密概念的模糊缺乏。

你有没有想过你是谁，在一段感情中你想要什么？

当一个人无法准确描绘恋爱中的自画像时，

TA会继续寻找支持和支持，即通过“问”或“闹”或“反复纠缠”的方式，

向外界，即另一半去试探答案。

你，有时候真的分不清是在找对方还是自己。

当爱的内在力量没有被自我察觉时，你会在恢复一段关系的过程中不断测试自己的内在需求，

然后不断地自杀。你会变得特别缺乏爱，特别需要一个人来完全满足你。

但是这种外部紧张的破坏和重建并不能把你从痛苦中解救出来。

相反，它会让你更痛苦。

你有没有想过一件事，那就是，其实对方从来没有抛弃过你或者抛弃过你，

但是你经历过各种你认为可以的“验证”行动，但是对方认为你在做，

来确定你是否有绝对的安全感和接受感？

确保你能拥有完全的爱？我们应该知道，

当一个人不够和缺乏自我认同感时，他会极度脆弱和敏感，

会不断地感到被一些不重要的事情抛弃。

所以，仔细想想，其实很多小事都会发生，这并不意味着对方对你不好，

而是说你想要的爱只是基于自己的需要。

而不是真正看到对方的情感需求。你需要什么样的情感？

要知道分手后你有多痛苦，说明你对这个人的依赖有多深，痛苦了多久，

说明你有多不想放弃依赖的欲望。

你试图通过被爱或被爱来感受你存在的价值。

缺乏爱心会让你感到非常依赖。它也会让你在面对“遗弃”时充满受害者心理。

它也会让你痴迷于一个“理想的情人”，

因为你希望通过控制这种完美的关系和完全的爱来实现你的控制欲。

越是稀缺的关系，越是担心它会失控，越是担心它会结束或不按预期发展。

我见过很多人在一段感情中，因为稀缺感而不接受自己和现有的情感状态，

不断地把一段感情或一个人过于理想化，最后变得扭曲，

下意识地破坏关系，以满足“被爱”或“被杀”，

尤其是当他们找到自己塑造的完美情人，当也有缺点的时候，他们会更努力地去改变。

不仅要改变自己，还要改变彼此。

所以，我们需要明白一件事，那就是为什么我们要去爱，去坠入爱河，

在这个世界上没有完美的爱人为你准备好。

我们都是探险家，在关系中摸索和磨合，你和我。

这种缺乏爱心的本质是由于早年缺乏爱或获得了不适当的经验。

因此，许多人从未有过健康的恋爱经历，因此不知道如何实践爱和被爱。

你可能认为我所说的“爱”太立体了。

爱不就是生活在一起吗？嗯，住在一起是对的，

但事实上，90%的人从来没有真正的爱情。

所以，如果你问我如何挽回，我会写很多方法，

但我想写一些想法多于方法，也就是希望你能看到分手的本质，

并衍生出新的情感动力，努力改变自己的状态，

改变你几十年来相对空白的情感认知。

毕竟，这一切并不意味着你缺乏解决问题的能力。

相反，制造问题时的思考和思考会导致你失恋。

例如，最近我看了侯佩岑的综艺节目。

她母亲的故事令人印象深刻。她曾两次卷入别人的感情，

但除了名望，她什么都有。那两个有钱人对她很好。

她年幼时也是这样。除了道德批判，

我想知道什么样的思维才能让一个女人超越外表，长久保持她独特的魅力。

也许这就是本质，所以有时候我们反思和修补关系，

不是为了一个人，而是为了自己，让自己成为一个与物质、

外表等客观条件无关的人。这应该是关键。

分手或离婚后你痛苦的根源是什么？或者你会犯什么样的思维错误？

你会被困在两个想法之间的斗争中，你会感到极度的痛苦。

受害者的心理是，他付出了这么多，最后被遗弃了。他既不情愿又愤愤不平。

希望能及时回去，能弥补自己的错误，这两个分开的原因都归咎于自己。

今天，我要对这个想法做一个深入的分析。对吗？

首先，这个世界上没有不合理或错误的想法或情感。

只要一切都发生了，就必须有它的意义和必要性。

所以，不管你现在的处境如何，我希望你记住这一切都应该发生，没有意外。

① 让我先说说第一个想法：“分手是因为对方渣，我没有错，我被抛弃了，很生气。”

这种思维之所以产生，是因为一个人在缺乏情感的时候会本能地为自己辩护。

在大多数情况下，我们沉迷于外部世界。

也就是说，越是想控制，越是发现自己控制不了，于是就砸了锅，推卸责任。

保护自己的感情和情绪永远是失恋时最重要的事情，

而不是拯救或强迫自己放下。

因此，尽管把自己置于绝对受害者的地位，

不利于你以后的思维转变和关系处理，但这是目前最容易产生的内心自救状态。接受它。

不过，关键是我稍后要说的。爱和给予应该是双向的。

如果你把责任推给一个人，也就是说，你给了那个人无限的控制权。

如果他选择弥补你的不足，他会弥补的。如果他选择收回，他会收回的。

也许短期的受害思维可以解决你的一部分痛苦，

但随着时间的推移，我们还是要看到真相，

也就是说，对方其实是站在一个更高的生活状态，不断补充你的能量。

也就是说，如果TA成为了施暴者，而你成为了受害者，

那么你就等于把幸福的能力放在了对方身上，而不是自己身上。

你更像是一个爱的乞丐，试图用“育儿责任”而不是我来推动这段关系。

当习得的无助感开始出现时，你很容易在不同的爱情对象中重复同样的事情。

此时此刻你需要做的是扩展自己的内在结构，

实现创伤后的成长，对自己的感情负责，而不是让别人对你负责。

回到内窥镜检查和自我探索的模式，否则你会继续陷得越来越深。

受害心理越来越严重。世界上没有人有义务永远爱你，永远接受你，

但是听我说，你需要摆脱这种缺失，重新获得爱别人的力量，这样你才能更好地爱别人。

② 让我们谈谈第二个想法：

“如果我当时能及时调整一些事情的做法，或者一次回到过去，我就不会这样处理了。

现在一切都不会发生。我很后悔。”

后悔就像两颗豌豆，但也是最痛苦的事，也是最无用的事，

因为我们没有眼睛和眼睛。

在那个时候，在那个场景中，以你的理解，即使时间倒转，

你也会再次回来，你会做完全一样的事情。

因为那时候就是你，你不能提前判断事情的结果，

尽快做出辩解，还是那句话，你当时，和你现在，是不同的。不要强迫。

停止后悔的最好办法是及时弥补，打破老朋友的认知，做好现在，

而不是停留在几个月前的错误中。

③ 如何摆脱错误思维——树立积极心态

建立积极的思维方式，就是要及时摆脱习惯性思维。

其实我记得我在书中写过一句话，就是你的思维方式就是你的生活，

但是很多人很容易偏离社会主流价值观，给一些没有意义的东西下定义，

给没有意义的东西贴上标签，让别人去追求。为了巩固自己的价值。

说到失恋，就是“追根溯源，抛弃自我否定”。

例如；

当你想修复关系，当你遇到对方冷淡无情的态度，

甚至对方把你删了，你需要做的不是关注TA，而是关注自己的想法。

例如，你的日常反应；

“他有新欢了吗，这就是为什么他对我如此坚定？”

“我相信这对我和TA来说是不可能的。他们被抓黑了。他一定厌倦我了！”

这是你传统的错误思维，但如果你能及时理解，

你分居的最大原因就是这些错误思维导致你不断的情绪崩溃和死亡，

你将迈出自我成长的第一步。

如果你能真正开始察觉这些负面思想，

站在这些负面思想的对立面，如果你冷静客观地看待这些思想，你就能走出困境。

因为大多数人，尤其是那些正面临失恋创伤的人，

并不相信这一切都可以改变，更不相信是自己的错误思维一步步把自己带到了现在的境地。

如果你开始觉醒并意识到事物的本质，那么未来的一切都有无数的可能性。

什么是正确的思维方式？

“是不是因为我触发了TA的一些心理防御机制，也就是自我保护的本能？”

“我刚才做的事真的让TA不舒服了吗，那我该怎么做？”

这实际上是一种积极的思维方式。

我认为拥有这种情感内窥镜检查能力的人永远不会以这种方式和一个男人或女人在一起。

说白了，你必须改变这一切，也就是说，在未来，结束这段关系的应该是你，

而不是别人。如果你仔细想想，是不是有些事情不是输赢的问题，

而是控制能力的问题。

因此，我们应该从问题的本质出发，而不是从个体思维的误区来看待这一切。

如何改变情感匮乏的状态？

其实，失去一个人或一段感情并不是最痛苦的。

最痛苦的是，你可能没有发现你的情绪和错误的想法是什么时候产生和内化的。

如果你失去了这段感情，你可以反思一些你内心的创伤，

一些你从未见过的阴影部分，所以我们真的应该敞开心扉去感受痛苦。

好的爱情和高质量的恋人被吸引。

如果你不了解自己的心理，不能勇敢地触及自己的心理敏感点，你还指望外人替你填补吗？

我经常这么说；智者不恋爱，但真正的智者不是不能喜欢人。

他可以标记两个人的心理模式和气质，

看到自己的需要，了解对方的需要，并在此基础上调整自己的想法和做事方式。

最近，一个小伙伴咨询我说：“我觉得在一段感情中消耗了太多，更别说恢复了。

我觉得很累，“说实话，如果现在的恋情让你觉得很累，那就让自己休息一下，

让自己的情绪自由，这是弥补不足的。重要的是，不要让自己后悔。

如果你爱一个人，先爱你自己。如果你坠入爱河，先让自己变得睿智有力。

正如著名心理学家弗洛姆所说：

如果我们不努力发展我们的整个人格来达到一种创造性的倾向，

那么每一次爱的尝试都会失败。

如果我们没有能力去爱别人，去创造爱，

如果我们没有用谦虚、勇气、真诚和纪律去爱别人，那么人们的爱情生活永远不会满足。

如果我们不努力发展我们的整个人格来达到一种创造性的倾向，

那么每一次爱的尝试都会失败。

如果我们没有能力去爱别人，去创造爱，

如果我们没有用谦虚、勇气、真诚和纪律去爱别人，那么人们的爱情生活永远不会满足。

学会给我们的爱一点空间是我们应该学习的智慧。

在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。

努力过，付出过，也妥协过，包容过。不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。

文章选自我的公众号，傅一情感说。

我是傅一，爱情太芜杂，我帮你整理。