原标题：中年女性，三招帮你提升“性”福感
在许多人眼里，上了年纪的女性意味着失去了性魅力，意味着没有了性价值。虽然这是世俗对女性的偏见，但很不幸，它也同时是一个被广泛认同的观点。因此，许多女性终其一生都在害怕衰老，害怕生理改变。
性，永远不会随着年龄而褪色。
相反，如果你愿意去细腻地领悟和觉察，会发现年龄的增长不仅仅意味着衰老，它还意味着经验的丰富、认知的拓展和人格的完善。这些积累，毫无疑问会促使个人的性体验比年轻时更精细、更深入。
正如美国性治疗师玛德琳·卡斯特罗（Madeleine Castellanos）博士所言，性爱对于60多岁的单身男女而言更有成就感，因为他们富有经验，他们知道自己想要怎样的性爱，他们了解伴侣的身体，他们愿意更自由大胆地探索爱的尺度。更重要的是，性生活也有学习曲线，年纪越大才会越熟练。
所以，不管你现在多大年龄，你的性生活质量， 永远都有提升的空间。
人的性反应主要来自三方面：身体、大脑和意识。
1.提高身体反应
运动和调节饮食结构，是提高身体性反应的最有效方法。
对于女性来说，自慰可以刺激身体更强地唤醒意识。在房事中，多尝试不同的活动也能提高性生活水平，比如，使用变换体位，使用情趣玩具等。
一项关于更年期的研究指出，随着年龄的增加，女性性高潮的持续时间会变短，强度会降低。另外，由阴道干燥引起的性交不快在老年女性中也很常见。这些可以通过给予女性更长的性唤醒时间和使用水溶性润滑剂来补救。
2.积极看待性
改变对性的态度，是一种由内而外的提升。对于接近或刚刚超过40岁的男性或女性，应该采取主动的干预措施和态度来预防性健康减退并提高性生活质量。有研究显示，个体后半生最高质量的性生活一般出现在中年。老年个体性高潮的频率与婚姻满意度，与中年的性功能调节有关。
此外，要以更整体的观念来看待性生活、性爱表达与性功能。性生活的质量与一个人的生理、心理、情绪、社会、文化和精神状态都有关系。一个人有能力在性生活中将自身的这些状态表达出来，而不仅仅是局限在传统观念中的某个性器官或某种性功能上。注意，是否有高潮确实是判断性生活愉悦程度和性功能是否有问题的指标，但是，性高潮绝不是性生活的全部目标。
3.采取干预措施
除了从生理和心理进行调整，我们还可以采取干预的方式。我个人比较推荐的干预方式有两种：
激素平衡和介入性内分泌调节
周期性的对激素水平进行系统的测量，监测并随时更新自身激素生理水平的信息。保证诸如睾丸酮（游离量和总量）、雌性激素、DHT、DHEA、皮质醇、体酮和甲状腺激素等激素的平衡。一旦发现激素分泌不均衡或缺乏，应该使用可使激素水平回到正常的激素平衡方法，如生物同源荷尔蒙疗法。这种激素干预应该是个性化实施，并以监测数据作为依据。
激素疗法
对于女性，除非医学上有禁忌，使用雌性激素补充疗法总可以达到防止生殖器萎缩，保护泌尿生殖系统上皮完整性的功效。局部的雌激素乳膏或者阴道雌二醇环剂也可以防止生殖器的萎缩、阴道干燥和性交不快。虽然阴道干燥、性交困难与雌性激素分泌减少相关，但是直到绝经以前，这种分泌的减少不会显著影响女性的性功能。
如果性成为一种严格意义上的娱乐行为，人们可以像享受集邮那样享受性行为，而不是依靠它来制造后代……性爱也不会消失于无形。它会像呼吸、吃饭、睡觉一样，存在于每个人的生活中，让每一天都更值得被热爱。
文：陈见
编辑：余运西
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