原标题：【康复园地】居家康复小课堂 —— 颈深屈肌耐力练习（进阶版）
还记得5月初《居家康复小课堂 —— 颈深屈肌耐力练习》的视频吗~
【康复园地】居家康复小课堂 —— 颈深屈肌耐力练习
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如果能够稳定完成之前视频中的基础练习，就可以开始向下一个级别进发了！
更高级别的练习意味着更高的要求，但也能更有效的提高颈椎的力量和稳定性，并且能够持久的应用到工作、学习、生活中去，从而使用自己的肌肉来长期保护自己的颈椎，不再让他受到疼痛的困扰。
颈深屈肌耐力练习（进阶版）视频
图文讲解如下
1
平躺于床或瑜伽垫上，微收下颌。
2
在保持收下颌的情况下，将头抬离床面2cm（勿抬离过多）并保持，感受颈后部收紧感。
3
保持该位置，并进行左右旋转。
每侧转动5次，共进行3组。
常见错误
1.抬头过高
2.未收下颌
以上是康复治疗师推荐动作
建议尽量在治疗师的监督下进行
供稿：康复治疗中心（肌骨康复组）
撰稿：张喆安
编辑：赵冰卿
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