原标题：【少抱多趴】你家的宝宝趴够了吗？
现如今，中国的娃娃们大运动发展最大的障碍就是抱得太多和躺得太多。抱和躺不利于锻炼宝宝的脖颈、肩部、后背和手臂力量。也许你在网上看到过“俯卧时间（Tummy Time）”，也许你带宝宝体检时，医生也经常建议你让宝宝多趴趴。那么什么是“俯卧时间”？宝宝趴多少才算多？我们一起来了解。
“俯卧时间”是什么？
“俯卧时间”是指在宝宝 清醒、有看护的情况下，胃部（肚子）着地，并促进运动技能的发育。美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）明确建议，宝宝在醒着的时候应该多些“俯卧时间”，美国儿科学会曾提出“ 躺着睡觉，趴着玩”的口号，并出版了指导手册，可见“俯卧时间”的重要性。
俯卧有什么好处？
俯卧可以 防止宝宝头形后部过扁和部分偏头，让宝宝的头形看起来更完美。
俯卧是宝宝 大运动发展的起点，通过俯卧锻炼宝宝颈肩部肌肉，为以后翻身、独坐、爬行和走路打下了良好的基础。研究发现，俯卧较少的宝宝在大运动发育方面相对落后。
俯卧可以 促进感官发育，使宝宝用一个全新视角看世界。
俯卧通过适当挤压腹部，可以 减少宝宝肠胀气。此外，适当的腹压有利于内脏器官发育。
什么时候开始趴？
根据美国儿科学会的建议，俯卧开始的时间 越早越好，足月健康宝宝出院回家后即可以开始进行练习。新生宝宝开始做时间不用太长， 每天2-3次，每次3-5分钟，少量多次的练习，逐步增长“俯卧时间”。最好选择宝宝心情愉悦的时机，比如当宝宝刚喝完奶之后的一个小时（ 不要刚喝完奶就做，容易吐奶），或者宝宝刚换完干净的尿布之后。
宝宝不愿意趴怎么办？
在日常生活中，很多宝宝并不喜欢俯卧，因为他们大部分的时间都是躺在婴儿床、安全座椅上，宝宝的身体已经习惯了躺这个动作，突然要宝宝俯卧他们会非常的不适应。
那么爸妈要怎么做才能让宝宝顺利地配合俯卧呢？这就需要爸妈 挑选合适的时机，掌握正确的方法，当你让宝宝感觉到趴着也是一件很舒服和有趣的事情的时候，宝宝自然而然就会乖乖地趴着啦！一般来说， 洗澡之后、换过尿布之后是进行俯卧比较理想的时间。
如果宝宝在趴着时哭闹，可以试试去找原因。首先排除一些引起宝宝不舒服的因素，如穿的太多或太少，毯子太厚或太粗糙。其次也可以看看是不是宝宝饿了、尿布湿了等原因。排除这些因素之后，尝试哄哄宝宝，拿玩具吸引逗逗宝宝，如果宝宝仍旧大哭，安抚休息之后另选时间再尝试。
如何引导宝宝多趴？
01爸妈陪着一起趴
爸妈可以和宝宝一起趴在地板或床上，跟宝宝讲讲话、唱唱歌，给宝宝摇拨浪鼓、做鬼脸、玩躲猫猫，或者是用黑白红的毛绒玩具逗逗宝宝，来转移宝宝的注意力，这样就可以尽量延长宝宝趴着的时间。
02给宝宝垫一个小毯子或小枕头
3个月大的宝宝的脖子有一定的支撑力，但是让他们用双臂完全撑起自己的身体还是有些困难，这个时候爸妈可以在宝宝的胸部和腋下的位置垫一个小毯子或者小枕头，这样宝宝就能够顺利的支撑上身，并且获得一个全新的视野。当宝宝可以用双臂完全支撑起自己的身体之后，爸妈就可以拿掉小毯子，让宝宝自由的发展运动技能。
03用玩具来互动
可以将宝宝和他最喜欢的玩具一起放到毯子上面，或者在正前方放一面镜子。有喜欢的玩具和镜子中的自己作为吸引，宝宝会忘记俯卧的不适，慢慢地延长趴着的时间。
重要提醒
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宝宝俯卧要注意以下安全事项：
一定要在 平整干净的平面上进行，不可以松软凹陷。
一定要有 家长全程看护。
在宝宝还不会自主翻身之前应采取 仰卧位睡眠姿势。
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