原标题：【健康】想当爸爸？赶紧看看这“五大指标，八项注意”
妻子肚子迟迟没有动静？
这个锅可不一定都在女性，
实际上，男性的不育问题也很常见。
男性不育病因复杂，有些甚至治疗后也难以恢复。
不想“男上加难”？郑州市三院男科主任王继成为大家总结出了男性生殖健康的“ 五大指标，八项注意”。
五大指标
1. 生活有规律
如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在医生指导下服药。
2. 年龄
女性的最佳生育年龄应该是25-30岁，男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论。但是在40岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。
3. 保持好心情
备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。
4. 合理饮食
备孕爸爸，应做到不偏食不挑食，要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的维生素，有利于保持精子的健康。
5. 适当运动
男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时以上，一周3次以上较佳。多接触阳光、多呼吸新鲜空气，有利于男性内分泌的平衡。
八项注意
1. 做好婚前检查
通过体检，早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。
2. 相互理解
结婚以后要经常和妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解，有助于避免精神性阳痿或早泄。
3. 良好的卫生习惯
包括按时接种疫苗、保持个人清洁等，积极预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
4. 学习生理健康知识
正视性教育和生理卫生知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
5. 加强自我保护意识
尤其应做好职业防护。部分职业可能会经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育。
6. 注意睾丸降温
睾丸之所以长在体外，就是因为它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右。如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如：长时间骑自行车、长时间泡热水澡、穿过紧的裤子等。
7. 改变不良习惯
戒烟戒酒；不要吃过于油腻的东西；不熬夜、不久坐、不憋尿。注意避免接触生活当中的有毒物品，如放射性物品、农药、化肥等。此外，干洗后的衣物不要立即穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
8. 适当吃一些海鲜
海鲜食品，虾类、贝壳儿类食物比较有利于精子的成活率。
■ 专家简介
王继成
男科主任
副主任医师
擅长技术：中西医结合治疗男科疾病，如前列腺炎，前列腺增生，性功能障碍，各种原因导致的不育症及各种性病。开展有阴茎海绵体造影诊断静脉性勃起功能障碍。
责任编辑：