02 如何实施“宝宝成长过程中每天最重要的黄金12小时”？

第一个黄金时间：保证孩子9个小时的高质量睡眠

现代科学表明，睡眠会对记忆产生良好的作用，可以使宝宝的脑细胞加速互联，把白天的记忆进一步加强。好睡眠不仅是助力学习的最好武器，还具有强化孩子的记忆力，启发创造力，甚至增强免疫系统等功能，因此家长要在保证宝宝高质量睡眠这个事儿上多多上心哦！

孩子睡眠不足会有影响吗？当然有，而且有严重影响。有儿童发展专家发现，长期缺觉会严重损伤孩子的大脑；甚至有睡眠专家提出，睡眠不足对孩子智力的伤害，绝不亚于铅中毒。有针对青少年的研究发现，情绪化、容易冲动、自由散漫，都是长期缺觉的表现，所以保证孩子9个小时的高质量睡眠的影响无法估量。

第二个黄金时间：孩子每天的户外时间不少于2个小时

在西方国家，父母都特别鼓励小朋友有2个小时跟大自然、跟户外运动、跟社交高度相关的活动。因为，0-2岁宝宝的感知运动没有掺杂明显的思维因素。他所有的体验和认知几乎都要通过运动，包括精细运动和大运动。带孩子感受户外，可以帮助孩子大脑发展更好，情绪更稳定，逻辑和认知能力更强。

在幼儿早期发展阶段，每个宝宝非常喜欢通过手摸、嘴巴尝、脚踢、身体皮肤的接触去体会和认识世界。哪怕是一片叶子、一块石头，他们有时也很想摸一摸尝一尝，因为视觉看到的跟嘴巴里啃到的、手上抓到的感受是不一样的，他需要亲身去体验、去接触。

通过户外活动，对孩子的大脑会形成不一样的刺激，明显地提升孩子的认知能力。带孩子去户外还能更好的帮助孩子学习科学知识、学习生物知识、练习语言、认识四季变化、和与人交往等等技能，因为在户外学到的知识是最直观、最有效的。不仅能看到，还能听到、摸到，甚至能闻到吃到，这就是我们所说的“五感”学习法。

如果家长可以陪伴孩子这样坚持下去，他的效果绝对是显而易见的：

好处一，强身健体，重塑大脑。美国哈佛大学副教授约翰·瑞迪通过研究发现，户外运动使大脑中的各种神经系统达到平衡，而这种平衡能让孩子更快乐。

好处二，自信心增强，情绪稳定。孩子通过父母的陪伴进行户外活动，可以学习新知识和增强他的自信心。既能帮助孩子释放压抑的能量和情绪，又能促进亲子关系。

好处三，认知规则，增强社交力。如果说“家”提供给孩子的是安全与熟悉，那么户外活动就提供了未知与差异。活动中，结识新朋友，和小伙伴一起组队游戏等等多元的刺激，对于孩子的认知和身体灵活性的发展都有非常大的促进作用，这也是孩子认知社会，认知规则，锻炼社交的绝佳机会。

第三个黄金时间：孩子每天1个小时的自由玩耍时间

前面我们提到了，孩子的专注力是最重要的能力。孩子天生就有专注力，但更持久的专注力不是被培养出来的，而是被保护出来的，在没有危险的前提下，只要让孩子定定心心地做完他感兴趣的事情，孩子自然而然就会有持久的专注能力。

所以，在安排孩子自由玩耍的这一个小时，我们的家长要给孩子独立的空间。不安排，不打扰，让孩子做他们自己想做的事情。专注的“玩”，放开了“耍”，不设边界的“想”，劳逸结合，有的放矢。

最后，晴天妈妈还提醒各位妈妈爸爸，每天做到这黄金12小时，在加上每天均衡的营养摄入，选择肠胃易于吸收的小分子奶制品，长期坚持这样的方式，我相信你的宝宝一定会拥有比同龄小朋友更优秀的专注力、学习力、运动力、社交力和情绪力。

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