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肝脏是人体非常重要的解毒器官，

平时勤勤恳恳、任劳任怨的工作，

即使受伤了也会一言不发，实在是脏器中的“劳模”代表！

小荒就给大家介绍下在日常中有一些大家会容易忽略的食物，

这些食品如果肝不好的小伙伴建议还是少吃为妙哦~

一、 含糖量高的水果

例如荔枝、榴莲和鲜枣等。

含糖量高的水果，往往热量也很高。

含糖量的水果如果摄入过多会导致以下问题：

血糖升高过剩的糖分在体内会转化为脂肪加重脂肪肝

患有脂肪肝的病人要远离：

甜食、肥肉等高糖高油脂食物含糖量高的水果

下面有一份水果含糖量表，大家可以选含糖量低的吃。

二、 蔬菜类——辣椒、大蒜、生姜

辣椒和大蒜会刺激消化道从而间接影响肝功能，

这类刺激性较强的食物还是少吃为妙。

而生姜中含有一种能使肝脏衰竭的物质——姜辣素，从而使肝功能失常。

姜辣素会使肝病患者的肝细胞发生变性、坏死以及肝炎细胞浸润。

三、 生鱼片以及其他螺类

生鱼片或其他淡水螺类里面含有较多的【寄生虫】，影响肝脏健康。

例如容易引发肝病的肝吸虫，经常吃未经过充分烹饪的该类食物极容易感染肝吸虫病。

对于喜爱吃鱼贝类的小伙伴，小荒建议：

不吃或少吃生鱼片及生腌食物充分烹饪过后再吃

四、 甲鱼

甲鱼作为十分受欢迎的补品，它的蛋白质含量非常丰富。

但需要注意的是，

【乙肝病人】食用后会出现以下症状：

难以吸收，消化不良从而可能造成腹胀、恶心呕吐严重者可能还会出现肝细胞坏死，诱发肝昏迷

五、髙铜食物

含铜丰富的食物，肝不好的人要尽量少吃。

例如有动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、蛤蜊、豆类、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜等。

肝不好的人对于体内铜的调节不能很好地平衡，

容易造成铜在肝脏的堆积，肝脏堆积铜过多，可导致肝细胞坏死。

讲完了对肝不利的五类食物，来讲讲什么食物对肝比较好吧~

六、养肝三宝

肝脏是人体如此重要的器官，不好好爱护，真的后悔莫及。

因为肝脏生病在初期并不明显，但是一旦发病，往往就是晚期。

所以护肝养肝，及时为好。

养肝三宝物：菊花、决明子、金银花，你值得拥有。

【菊花】

菊花的功效

清热去火养肝明目

平时适当地喝一下菊花茶，不仅可以降火、降血脂、降胆固醇，

还能起到非常不错的养肝护肝效果哦~

【决明子】

决明子的功效

药性寒凉，具有非常不错的清肝明目的效果降血压、润肠通便

决明子是一剂可以长期服用的护肝良药。

【温馨小提示】

因为决明子是种子类药材，含有植物油，所以有润肠的作用。

但决明子性微寒，容易拉肚子，有腹痛，腹泻，胃痛的人不宜服用决明子，也可以降血脂。

【金银花】

金银花的功效

清热解毒降肝火

适量饮用金银花茶不仅对肝脏、对整个人的机体都有很好的保健效果，

所以养肝护肝，金银花茶也是不错之选。

每一次熬夜、每一次生气、每一次暴饮暴食、每一滴酒……

我们的小心“肝”都在默默帮我们承受着所有，

但等到它再无力承受时，也就已经晚了！

爱肝护肝，跟着小荒一起从喝金银花茶做起~

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