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所以今天小编想和大家来聊一聊关于情感忽视的这个问题。

其实这种现象很普遍，小编的身边有挺多朋友都抱怨过这样类似的问题：

“我们的感情很好，很稳定，但我却总是觉得孤独。”

“我跟他讲话，他总是在玩手机，然后回应得特别慢，或者直接就是敷衍我，这样其实让我挺痛苦的。”

有句话形容这个很贴切：“那么近，又那么远。”

有时我们虽然和另一半在一起，但却会因为得不到对方的注意、回应和支持，产生很强的无力感，最后甚至会引发多疑、焦虑的现象。

但与此同时另一半却觉不出任何异样，也根本不理解对方发生了什么，反而会对另一方的抱怨产生误解，两个人明明距离很近但心里的距离却像隔着一条不可逾越的鸿沟。

所以情感忽视被称作一个“无声的问题”，它不像别的情感问题那样激烈、会充满刺耳的羞辱、谩骂与不断的抱怨，而是更加的“平和”。

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为什么有些人会有情感忽视呢？

1、自身存在情感体验盲点

他们无法很好的体会自身的感受，也经常忽视自己的情感，从而导致也很难去体会别人的感受，并且还会忽视对方投注在自己身上的情感。

为什么会这样呢？

很可能是因为在童年时期，经历了情感忽视。

童年情感忽视是jonice webb博士，根据自己临床心理治疗经验提出的理念。

他认为一个孩子在家庭中，当孩子的情感需求，长期得不到父母足够的认可、接纳和回应，就会给孩子形成一种观念——我的感受并不重要。

于是孩子便学会了隐藏和压抑，自己的真实感受。

长此以往，情感盲点就出现了。

这就容易导致他们在亲密关系中，不知道如何去做一个合格的伴侣，也很难接收到伴侣表达出的信息。

2、可能你的伴侣是回避型依恋类型的人

这种类型的人在日常生活中就偏向于不求助别人，会想办法自己解决问题。

当伴侣遇到问题时，他们会认为觉得伴侣也是跟自己相似的不会需要别人的支持，于是他们在伴侣有情感需求的时候不会过多关注和帮忙。

但是在一段亲密关系中伴侣的一个很小的行为或举动，就可能带来很大的影响，被忽视的一方会觉得：

• 被无视感。情感的上的需求得不到满足 ，缺少对方的陪伴、理解、关心。甚至会觉得自己在对方心里并不是很重要。
• 不平衡感。明明自己为他付出这么多，为什么对方却无动于衷呢？得不到回报心理上很容易产生强烈的不平衡感。
• 自我怀疑。总想着自己是不是哪里没有做好，还会怀疑自己是不是值得被爱。
• 绝望感。这可能导致会做出一些比较极端的方式，比如用手段去获取关注，指责，谩骂，更甚至用自残的方式去获取关心和爱。

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这些都很不利于一段亲密关系的发展，那么我们作为被忽视的一方可以尝试做哪些努力去提升这段感情的幸福感呢？

1、加强沟通

一般来说情感忽视者对于伴侣发出的需求接受能力较弱，那么被忽视的一方，就要更加直接主动的去表达自己的情感和需求，并且要明确对方是否已经接收到了，这个是关键。

另外，要给对方一些适应的时间，并主动的去询问，对方是否有需要帮助或者需要支持的地方。

如果在沟通后，对方答应了你的需求，但是做不到还没有一点改变的话，建议重新评估一下你们的这段关系。

2、引导对方表达自我的能力

很多时候情感忽视者内心也并不是不需要支持的，但是他们极少去表达自身的内心感受。

作为伴侣，本身就是最亲密的人，可以引导对方去表达自己真实的想法。

同时，我们也可以通过共情的方式去引导对方。

比如说在一些日常中遇到的事情，你们可以相互交流，让对方站在你的角度去分析事情，并且让对方说出如果遇到相同的情况ta又是怎样的想法以及感受。

3、学会自我安抚、安慰

被忽视的人很容易产生负面情绪，会感到不舒服，但是却又不知道在难过的时候如何纾解这种情绪。

如果伴侣并不能给我们足够的支持和安慰，我们不妨学会自我安慰，让自己好受一些。

比如，可以列一个清单，当自己难受的时候做哪些事情可以舒缓自己的坏情绪。

但是要注意哦，务必保证这些方式是健康的，不能是暴饮暴食或者酗酒酗烟等不利于身心健康的方式。

如果你正在遭遇这样的情感忽视，希望能积极看待这段亲密，不要被那些“坏东西”给吞噬。

而是从中发现自己有所学习和提升的部分，加深对亲密关系更近一步的理解，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系。