晚上23: 00-5: 00, 选一个小时来操作

划重点：

1.一定要参照图中的挤奶时间，每天晚上坚持挤奶。

2.在追奶中配合补气血和食疗发奶：可以多喝哺泉的五红汤，多喝鱼汤等可以补充蛋白质的汤水和发奶的食物。

3.每天至少喝2L-3L水。

4.避免吃油腻、生冷辛辣食物。

注意事项

1、在吸奶的时间里，无论有没有奶，都要吸奶来刺激乳房。

2、追奶过程中建议五红汤在下午或晚饭时间喝，追奶成功后建议五红汤在早上或上午喝，避免堵奶。

3、对于奶水量和宝宝需求量差别不大的宝妈，在晚上2-3点起来一次即可，最好再配合喝哺泉下奶茶。

4、奶水开始增多时多让宝宝进行吸吮或用吸奶器吸出来，防止造成堵奶。

5、宝宝出生时间越短的越容易追奶。

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