原标题：需要多久才能练出腹肌？
腹肌数量都是基因决定的
然而要显露腹肌却是体脂肪决定的
训练之后要看到腹肌
最快需要多久呢？
真人示例
有健身基础的人
用了50天
▼
啤酒肚大叔用了一年
▼
腹肌因人而异
和每个人的毅力有直接关系
三分练七分吃
在看到腹肌这个事儿上
吃很重要
如果你能吃干净的食物
体脂也足够低
那么使用下面的教程
可以更快看到腹肌
每个动作20次
动作间休息10秒
5个动作为一组
每天做四组
1
2
3
4
5
经常锻炼胸腹的小伙伴
只有体脂率降低到15%以下
随着皮下脂肪的减少
男性的腹肌才会逐渐清晰得呈现出来
当然，15%只是线条比较模糊
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